こんにちは〰！
ヘミシンクでリトリーバルによる貢献、奉仕を通じ、自らの囚われを解放し、感謝、愛、笑顔〰！の常時接続を目指す、ま〜さんです！!
最近、フォーカス１０をマスターすべく、こちらのCDでボディスキャン瞑想をやっております。↓
ただひたすら、誘導に従い、身体の各部をただ感じ、呼吸をおくり、解き放つ作業をします。全部で５１分！！長い〰w
以前は２０１８年の7月頃にチャレンジしたのですが、断念！その時の記事
ただひたすら、ありのままの自分を受け入れる！という事が当時の私には納得出来ず、ただ横になって聴いてるだけの状態にソワソワざわざわしてしまい、中断。
やってもほとんど寝落ちだったし。
(そして、ありのままの自分を受け入れろとかいってるくせに、寝てしまっては意味が有りませんとか言うんだよ〰w)
最近は
ありのままの自分で良い！
ただある！！
の、思想がだいぶ定着して来たし、(ジーナさんや皆さまのブログのおかげです！感謝♡)
ここで退屈なCDを聴きながら寝落ちしない訓練をしたら、ヘミシンク的にグッと上達するんじゃないかなぁ〰？
身体の各部署に丁寧に意識(感謝)をむける作業は健康に良さそうだなぁ〰♡と思いまして、再開してみました。
まだ始めて一週間もたってないのですが、やってる途中、グラグラっと身体が揺れたり、明らかに以前には感じなかった手応えを感じます！
ちょっとでも眠い時にやると、速攻で寝落ちですがw
これは無になるイメトレなのかな〰？
身体を全部解き放っちゃうんだもんね。
イギニグイ体質の私としては、ヘミシンクの誘導じゃ、ちょっと短か過ぎるんだなぁ〰♪( ´θ｀)
コレは無駄に長くて良い感じw
そして、矢継ぎ早に指示が入るから、雑念の入る余地なし。
M気質の私(認めたくないが)にはぴったりやったやん！！
やってる時はキツイけど、なんか面白いぞ！
コレで確実なフォーカス１０の体感出来そうな予感がする！！
という訳で、初心者の時はマインドフルネス瞑想はキツ過ぎて良さが分からなかったけど、ヘミシンクで場慣れした後にやってみたら、それなりの効果を感じる事が出来ました！という体験談でーーす！！
これもイギニグイ体質ならではの体験だなぁ〰♪( ´θ｀)感謝！！
マインドフルネス瞑想は初心者にはキツイ！苦行っぽい！！
初心者の方にはヘミシンクの「チャクラ瞑想」が良いかと思います。
マインドフルネス、自分の場合、まずは「ただある」「ありのままの自分で良い」って納得出来るようになるまで、一年以上かかったなぁ〰。
そんでもこれだけの期間でここまで意識が変わったというのは、凄いことかも(￣∇￣)
これもブログを通して、皆さまのおかげです＼(^o^)／
ありがとうございます！！感謝〰！！
それでは、読んで下さって、ありがとうございます〰！
全てに感謝🌈🌈🌈🌈🌈
ありがとう💕💕💕💕💕
ごめんなさい🙏🙏🙏🙏
愛してるよ❤️❤️❤️❤️❤️
許して下さい🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
なんと！ジーナさんがリブログしてくださってのですよ ^_^
ジーナさんの言葉、大変しっくりきます！！
ありがとうございます〰♡