あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです(^-^)
横浜を拠点に活動しております♫
プロテインに興味を持ったり、
プロテインを飲み始めたあなたは
え、このタイミングで飲むの？
飲んだら太るんじゃない？
なに目指してんの？
パートナーの男性に…
同性のお友達に…
会社の同僚に…
こんなふうに言われたことが
あるかもしれませんよね。
…でも、そう言ってる人ほど
プロテイン飲んだことないとか、
トレーニングしてないので、
気にしなくてOKだと思います(笑)
はじめから、
１００％完璧じゃなくてもいいじゃない！
タイミングや効率うんぬんの前に
1日に必要なたんぱく質、摂れてますか？
その量は人によって違うって、知ってる？
こっちの方が、よっぽど大事です
OK／NGのタイミングは、ありますよ。
注意しなきゃいけないことも。
それはさ、人それぞれ違うし、
そこ、わたしの仕事です
プロテイン（たんぱく質）って、
ほんとうに大事な栄養素だから
ちゃんと知ってほしいなって思ってます。
プロテインは女性にこそ必要なものです
「マッチョになるため」ではないですよ♪
まずは、体重１ｋｇあたり１．２ｇを
１日の目安にして、意識して摂りましょう！
食材で換算すると、
卵１個で６ｇ／肉１００ｇで２０ｇ
粉末のプロテインでは、
１回分で約１５～２０ｇを摂ることができます
ずっと同じ味を飲んでると飽きたりもするので
いろんな種類をそろえて試してます♪
パーソナルトレーニングでは、
運動と栄養の両面から
「なりたいあなた」へと、サポートしています
体験コース（初回限定） 回数券コース（４回分） 定期契約コース（８回～２６回）
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