Vol ９４４
加古川のオーダーメイドサロン
フェリーチェで全国にステキな旦那様
通称「ステ旦」を増やしている
おおやなるひこです
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【丸まった背中が２ヶ月で伸びる】
４０歳を過ぎて私も健康について
かなり意識が高まって来た
２０代の頃から自分の猫背は気になっていたが
若いうちはなんだかんだ言っても
さほど意識をしなくてもやり過ごせるもの
しかし、若いと言って慢心していたら
大きなしっぺ返しが来ると
自覚するように最近はなってきた
背中が丸まるくなる理由として
ボーリング玉ほどの重さのある頭を支えるための
「背中の筋肉」の衰えが原因
この本では２ヶ月で超簡単に背中が
伸びる方法。それもずぼらな人でも
続けられる簡単な方法を紹介している
【ポイントは２つ】
背中を伸ばすためのポイントは２つ
ちょっとした筋トレと日ごろの意識
である
①背中の筋肉を意識する事
猫背は骨でなく、筋肉の問題
筋肉は意識をすると強化される
②１日の中で背中をまっすぐ
意識する回数を増やす
１日１０回真っすぐを意識したら
１年で３６５０回まっすぐを
意識することになります
【２ヶ月の超カンタズボラ筋トレ】
では具体的などういう筋トレをするのか？
ネットにもこの本の具体的な背筋筋トレ方法
の画像が落ちていたので、拝借しました
＜うつぶせで肘をつけて上半身起こし+首の運動＞
＜寝たままできる背中の筋肉を鍛えるズボラ筋トレ＞
＜上体そらし初級編・上級編＞
＜椅子に座っての運動＞
本で紹介されていた体操で
印象に残ったたい最後の運動
ネットには本ズバリのものが
探せなかったのですが、別サイト
で同じ動きをしている者を発見したので拝借
椅子に座ってバンザイして
そのあとに手を下げながら
身体をひねる運動
これだけ具体的に
筋トレと背中まっすぐ
する方法を教えてもらったら
日常生活で思い出した時に
短時間で疲れること無く
このズボラ体操を実施できますよね
参考になれば、みなさんもぜひ
やって見てくださいね♪
それでは今日も一日明るく前向きに参りましょう(^^)