こんにちは。
来てくださりありがとうございます＾＾
忙しくても、カラダ整う。
体質改善でスリムで余裕あるママに♡
管理栄養士ママあさみです。
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＼１日５分！！30回連載企画／
こっそり♡スリムで余裕あるママに
30回
１日５分でできる工夫を
お伝えしています＾＾
１回目の記事はこちら①
前回記事はこちら⑪
忙しいママでも
日々の積み重ねで
カラダが変わる
生活が変わる
ことを体感していただけたら
嬉しいです♡
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⑫５分、自分と話し合ってみる
「自分を大切にする」
こう聞いても
多くの日本人には
ピンと来ないのではないでしょうか。
あー、自己肯定感系の話…？
と思うか
自分を大切にし過ぎて
周りに迷惑かけるような人に
なったらどうするのよ。
と反射的に思ってしまったり。
でもこの
「自分を大切にすること」
仕事も、家事も、育児もしている忙しいママにとっては
絶対に！！！！
必要なことなんです。
なぜなら、
意識して自分の優先順位を上げて
自分のことを大切にしてあげないと
自分を使い倒して
擦り切れたボロ雑巾みたいにしてしまうから。
そうなるともう悲惨…。
自分がギリギリだから
子供のちょっとした失敗や
のんびりさに耐えられず
ママはこんなに精一杯してるのに！
どうしてそんなことするの！？
と子供を責めるようなことを
言ってしまったりするんです。
どうして叱ってしまうんだろう。
どうしてわかってくれないんだろう。
そうして起こる悪循環。
ここから抜け出すために
必要な事こそ
「自分を大切にする」
なんです。
けれど、
自分を大切にするなんて
具体的にどうしたらいいのかわからない…。
時間があれば
もちろん自分のやりたいことをするけれど
そもそもそんなことする時間がないし。
私も昔、
１歳４か月健診で保健師さんに
「お茶でも飲んでゆっくりしてね」
なんて言われても
できるならやってるし。
というかお茶飲んでも休まらないし。
なんて内心思っていました。
当時は知りませんでしたが、
自分を大切にするにも
意外とコツと練習が必要なんです。
ポイントは
「自分との対話」
1日５分でいいので
自分に質問、対話します。
お手軽なのは
スマホのメモ機能や
自分ひとりだけのライングループ。
・どんな朝を過ごしたい？
・どんな夜を過ごしたい？
・自由な時間があったら何をしたい？
・自分の好きなことはなんだっけ？
・充実感を感じられるポイントは何？
こんな質問で
「こうだったらいいなぁ♡」を
まずは見つけて
次に
・それを叶えるために、どうしたらいい？
とまた自分に聞いてみます。
そんなことは叶わない。
どうせできない。
そう思うのではなくて
「どうしたらできる？」と
考えることが重要なポイントです。
とりあえずスマホに
質問を打ちこんでみるんです。
すると人間不思議なもので
自動で解決法を考え始めます。
１回でいい解決法が思いつかなくても
何回かしていると
あ、これならできるかも。
といい案がでてきたりしますよ＾＾
ここまでできたら、もう大丈夫。
どうしたらできるか答えがでたら
きっとやってみたくてうずうずしてるはず♡
こうして少しずつ
「自分を大切にできる方法」を
増やしていけると
時間が無い中でも
自分も、家族も大事にすることが
できるようになりますよ。
最近、この2冊の本を読んで
自分で幸せを作る、感じるコツを
改めて大事にしようと思いました。
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ダイエットに成功した後。
その先に、どんな未来が欲しいですか。
きっと、
ただ痩せればいいだけ。
なんて人はいませんよね。
瘦せることは、
体質を変えればできます。
痩せることを通して
自分を見つめなおす。
そうすると
自分の幸せ。家族の幸せ。
に繋がります。
忙しいママでも
カラダとココロを整えることから
全てがまぁるく回りだす。
これこそ
私が一番実感していただきたい事です。
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前回記事はこちら⑪
家事・育児・仕事
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