こんにちは。
来てくださりありがとうございます＾＾
忙しくても、カラダ整う。
体質改善でスリムで余裕あるママに♡
管理栄養士ママあさみです。
《自己紹介はこちら》
＋＋＋＋＋＋＋
＼１日５分！！30回連載企画／
こっそり♡スリムで余裕あるママに
30回
１日５分でできる工夫を
お伝えしています＾＾
１回目の記事はこちら①
前回の記事はこちら④
忙しいママでも
日々の積み重ねで
カラダが変わる
生活が変わる
ことを体感していただけたら
嬉しいです♡
よかったらフォローしてくださいね＾＾
⑤好きなことをする！
ダイエットの強敵。
それは、ストレス。
思ったようにダイエットの効果が出ない。
水も飲んでる
たんぱく質も食べてる
栄養も摂ってる！
それなのにどうして…減らないの。
それ、もしかしたらストレスが原因かもしれません。
・ゆっくりお風呂に入ってみる
・深呼吸をしてみる
・ストレッチしてみる
色々な対策方法はあるけれど
どれもありきたりで…。
それに、働くママとして一番言いたいこと。
それは…
時間が、ない！！！！
そう。
時間がない事こそが
一番のストレスの原因になりがちです。
もし一人の自由の時間があったら
どんなにいいだろう。
そう思っているママは
多いのではないでしょうか。
その時間、あります。
朝、15分だけでも
早く起きてみるんです。
１５分なんて一瞬だし…。
私が起きると
子どもも起きてくるから
１秒でも多く寝ていたい…。
その気持ちも、よくわかります。
確かに、うまく行かないこともよくあります。
せっかく早起きしたのに
子どもも早起きしてきた上に
ぐずっておもらしまでセット…
15分掃除して終わったよ…
なんてこともありますが
うまく行った日の
気分爽快！ストレス解消すっきり感は
一度やってみるとクセになりますよ＾＾
15分早起きで
すっきりするコツは
・やりたいことを決めておく
・スマホをうっかりだらだら見ない
・この時間は家事はしないと決める
ことです。
読書でも
メイクでも
音楽を聴くでも
コーヒーを飲むでも
ストレッチするでも
することは
とにかく自分の好きなこと！
ちょっとしかできないから
嫌だなと思いますか？
そうですよね。
やるならしっかりやりたい気持ち、
よくわかります。
けれど１週間、１５分積み重ねたら
１時間４５分になります！
１度子どもが起きてきたとしても
１時間３０分！
１時間３０分あったら
何がしたいですか？
集中して好きなことをすることによって
朝からイライラママではなくて
にこにこママになることができますよ＾＾
そして、
イライラしないで済むことで
無駄なお菓子への欲求なども
収まります。
だから
ダイエットにも効果的！
やってみると、
もっと早起きしたくなるかも！
コメントやいいね！でやったよーなんて
言ってもらえたら嬉しいです♪
＋＋＋＋＋＋＋
１回目の記事はこちら①
前回の記事はこちら④
次の記事はこちら⑥
家事・育児・仕事
手一杯だけど、
きれいでいたいし
家族の毎日を全力で楽しみたい！
けれど
思うように動けない…。
いつの間にか太った…！
というママのために
体質改善・ダイエットについて発信しています。
体質改善で
スリムで元気なママになれる
ーオンラインダイエット相談ー
モニター様受付中
詳細はこちら
ご希望の方は
公式ラインに
「モニター」と
送ってくださいね♡
クリックで追加できます↓
人気記事はこちら
▶『仕事と家事育児…もうこれ以上できない』本気でそう思っていました