ビタミンB６
水溶性
多く含まれる食品は
ビタミンB1と
かなりかぶっています。
筋肉、血液がつくられるときに必要
皮膚や粘膜を保護
したり
食べ物などから摂取した
タンパク質をなどからエネルギーを作る
などの働きがあります。
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ビタミンB群の働き、多く含まれる食品を紹介 (morinaga.co.jp)
1日に必要な量は
1.2～1.4㎎
・・・
せっかくなので
今回も
献立を考えてみましたえ
マグロやカツオのお刺身定食
または
焼きじゃけ定食
ご飯は玄米で。
自宅で作るなら
サツマイモも一緒に炊き込んじゃいましょう♪
付け合わせのグリーンサラダに
パプリカが彩りに使われることを
期待しましょう！
おやつは
バナナ1本
または焼き芋を。
比較的実現しやすそうですね
