ヨガ指導練習

さあ

今日はヨガ指導練習。

ヨガのインストラクターは

地道にヨガのアサナを

誰にでも効果が出る方法を

考えているんですよ〜(*´∀｀*)

では

簡単なほぐしから

片脚のみですが

アテレコお願いします。

休息座のポーズ

    ↓

股関節周りのほぐし

    ↓

babyクレイドル

    ↓

鼠径部緩めてほぐす

    ↓

アルダパスチモッタナーサナ

    ↓

片脚開脚のポーズ

    ↓

ジャーヌシールシャーアーサナ

アルダパスチモッタナーサナと

ジャーヌシールシャーアーサナ

の指導法の違い知ってるかな？

注)アルダは半分のという意味。

これに指導のアテレコお願い

しますの巻。

○アルダパスチモッタナーサナ

 

座位で行う前屈のアサナ。

柔軟性がない方が無理に

伸ばすとハムストリング(腿裏)

を痛めてしまうので

一言欲しいのですーーーーーー？？？？？！！！！

何を言いますか？

○ジャーヌシールシャーアーサナ

 

あれ？

アルダパスチモッタナーサナ

と同じじゃ無いの？

ではその違いを

効果も含めて教えて下さいね。

全て軽減してヨガに

慣れていない人の為の指導練習。

これに指導のアテレコ

お願いしますの巻。

hitoyo

 

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