歩くブレーキは心のブレーキ。上半身と下半身を連動させて歩く。

普段の姿勢と歩き方を変えたら

パンツサイズはLL→Mに！

筋トレも食事制限もなしです♪

日常動作で体は変わる！

こんにちは！

愛媛県松山市発！
「しんどい」を「楽しい」に変える
ウォーキングトレーナーの犬飼奈穂です。

自己紹介動画はこちら。

オンライン、リアルともに

「オーラウォーク」レッスンが続いています。

筋肉もゆるんで、

パーツごとの動きもスムーズにできるのに、

歩き始めた途端に肩がかたまって

肩甲骨を動かして腕を触れなかったり、

お尻がかたまって脚に負荷をかけたまま

前に進んでしまう。

かつての私もそうでしたが、

自分で無意識にブレーキをかけて

上半身と下半身が連動しなくなり、

動かし方を忘れてしまっている方が

とても多いんです。

無意識にかたまるので

自分ではなかなか気づけません…。

①が良い姿勢。

②のように胸を張って反り腰になると

太ももの前が張って

歩くときのブレーキになります。

③は猫背で巻き肩の状態から

姿勢を良くしようと肩甲骨を無理矢理寄せて

胸を張っています。

この猫背と反り腰がミックスされた姿勢の方も

結構多いのですが

②の胸を張った姿勢と同じで

太ももの前が張ってブレーキがかかリます。

④は猫背で骨盤が後傾してしまっています。

重心が後ろに残ったままになるので

体全体でブレーキをかける状態になります。

歩くときは、前に踏み出した脚に

真っ直ぐ乗るだけです。

これを腕の振り、上半身の捻りなどと連動して

行っていきます。

背中はもちろん、

お尻や太ももの後ろの筋肉も

背中側の筋肉をたくさん動かして歩くので

全身運動です。

歩くのって、

普段、当たり前にやっている動作じゃないですか＾＾

あれこれ説明すると

皆さん、「うっ…」と一瞬

難しく考えてしまいがちですが

人間に備わっている機能ですし、

すごくシンプルで簡単な動きです。

難しく考えてしまうと

その思考がまた

心地よく動けるはずの体をかためてしまうんですよね…。

肩の力みを取る腕の振り方や

体の捻りの使い方、

腰の角度をちょっと変えていくと

受講生さんたち、

一気に脚が前に出始めました♪

姿勢もスタイルも改善しますよ＾＾

肩の緊張が取れて

体の歪みも解消され

ヒプアップもされています。

この方も背中がスッキリ。

お尻も上がって

脚のラインも変わられています。

歩くときにかけているブレーキは

心のブレーキと繋がっているように感じています＾＾

歩き方を変えることは

姿勢改善や印象アップ、

スタイルが良くなったり、

内臓機能アップだけでなく、

心の解放にも繋がって

毎日の一歩が楽しくなりますよ♪

歩くって楽しい！

体も心も軽やかに歩く人が増えますように！

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歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地よく歩きましょう

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身体に負担のかからない姿勢と歩き方を身に付けたい方

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