おはようございます＾＾
愛媛県松山市発！
オーラをまとう姿勢と歩き方
ウォーキングアドバイザーの犬飼奈穂です。
かつて、10キロ痩せるほど筋トレや食事制限をしても
筋肉がつくバランスが良くなくて
見た目も良くない…
栄養不足で不健康…
という事態を招いていたのですが
その原因は
土台となる姿勢が良くなかったからだと
今なら分かります＾＾
歩く・動く動作の基本も「立つ姿勢」なので、
体が歪んだままトレーニングしても
故障や怪我のリスクが上がる一方、
思うような効果が得られなかったんですね。
土台の大切さを学びました＾＾
その「立つ姿勢」のポイントはというと…
良いバランスで立つために大事なのは
３つのポジションです。
「首」
「肩」
「腰」
このポジションが
体に負荷をかけない良い位置にくると
筋肉を効果的に動かせます。
逆に、↑の写真のように
ずれていると
脚は太くなり
お腹も出るし
お尻も大きくなるし
首こり
肩こり
腰痛
などのスタイルの崩れや不調に繋がります。
首の位置
目安として
耳と肩が同じライン上に揃うところです。
胸を張ったり
猫背になっても
アゴが前にスライドして
首の筋肉にかなり負担がかかります。
顔も大きくなってしまいます…
首の位置が良くないまま
エステで頑張ってお手入れしても
効果半減…
もったいない！！！
首は体に対して後ろ。
体の上に頭をのせるだけです。
肩の位置
腰よりも肩の位置が後ろにあると
腰を反って反り腰になり
腰痛にもなりやすいです。
胸を張っていても猫背でも同じで
腰の上に肩がのると
体への負荷が減ってラクですよ♪
それと、
日常動作では肩が前に動くことばかりなので
肩が内側に巻き込む「巻き肩」になりやすいですが
巻き肩は肩甲骨が外側に広がってしまっているので
背中側に戻すと
肩も巻かなくなります。
あ、といっても
力を込めて無理に肩甲骨を寄せるのではないです！
↑これ、めっちゃ大事です！！！
体の仕組みにそって
骨の位置を戻すだけです。
腰の位置
かつての私も含め
とーってもとーっても多いのは
この腰の位置が前に出ている方。
腰の位置が前に出ると
上半身を後ろに倒してバランスを取るしかないので
腰を反って腰痛の原因になります。
太ももの前が張って脚は太くなるし
ポッコリお腹やお尻が垂れる原因にもなります。
腰は、床から垂直に脚が伸びる位置に戻しましょう！
気を付けたいのは、
どれも力で無理矢理どうにかするのではない
ということ。
筋肉をニュートラルな状態に戻すと
自然に良いポジションに戻ります。
余計な力は込めなくてもいいです！
というか、力を込めた方が
バランスが崩れますよ。。。
自然な姿勢はオーラを引き出してくれます。
そして、その姿はとても美しい！！
コンプレックスや不調から解放されて
ブレない体と心で
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