おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
先日開催した
「日常の動作を運動に変える！
腰痛・反り腰・ポッコリお腹改善オンライン講座」。
この講座、
反り腰で長年悩んでいて、
最近は腰が痛くて
夜もよく眠れないんですよ～
という雑談の中からできました＾＾
腰が痛くて熟睡できないなんて
つら過ぎる…
と思ったのと同時に、
私も反り腰・腰痛がひどかった時のことを
懐かしく思い出しましたね～
筋肉をニュートラルに戻して
良いバランスで立って歩いたら
普段の立つ・歩く動作が運動に変わり
特別なトレーニングをしなくても
自然に体は引き締まっていきます。
なので、私は
肩こりや腰痛等の不調も
体型も体重も
コロナ前も今も
何の心配もないし、
何も変わりません＾＾
そういう意味でも
ブレなくなっているのを実感中です♪
オンラインで開催ということで
滋賀、愛知からご参加いただきました。
受講の感想をいただきました。
掲載の承諾をいただいた方だけご紹介します。
画質がよろしくなくて見え辛いですが…
姿勢が変わっていることは
お分かりいただけるかと思います＾＾
腰よりも上半身が後ろに倒れて
太ももの前で支えて立たれていましたが
バランスが整い、太ももの張りも解消、
ヒップアップもされています。
オンラインが増えてきたので、
目の疲れや、肩腰の疲れも出てきていました。
それをケアするべくいろいろな方法を取っていましたが、
姿勢からも改善されそうかな〜と思って参加しました。
足首を見る！がやはり衝撃的でした！
けれど、その命名通りのことなのかな〜と感じました。
鏡を見ないことで、
犬飼さんの言葉に集中して取り組めたので、良かったです！
身体を緩めて、良い状態に、というのは
大切なことなので
これからも意識をしていきたいです。
講座内で、リラックスしたのか、
途中ものすごく心地よい気分になりました〜♡
（40代・女性・話し声＆プレゼン講師）
腰への負担も軽減されましたね！
オンラインだと特に、
私がそばで触れることもできませんし、
鏡もなく、
PC等の画面で確認しようにも画面が小さくて
確認しにくい状態になります。
そこで大事になってくるのが
ご自身の感覚です。
今、足裏がどんな状態で立ってるかな～
体に力みがないかな～、と
自分の体を観察しながら
「ラク」なポジションを探っていっていただきます。
その感覚が呼び覚まされてくると
リバウンドしにくくなりますよ～！
「体が歪んだ状態で鍛えるのではなく、
自分で整えてから動くことが大事だと思いました。」
とお話くださったこの方も
太ももの前の張りが解消されて
ヒップアップもされています。
左半身が前にねじれていましたが
だいぶ解消されました。
背中もスッキリされています。
姿勢が大事だし、
歩く事で改善出来たらいいなと思って受講しました。
上半身がゆるんでいるのを感じました。
足首を見て立つ。
確かに足の先の方しか見えていないと目からウロコでした！
意識します。
翌日、ヨガをやっても
上半身がゆるんでると感じました。
腰が楽になったのか、
いつも横向きで寝てるのに
昨日と今日は仰向けで目覚めました＾＾
（30代・女性・自営業）
日常の中でできるセルフチェック方法もお伝えしています。
ぜひ、普段の生活の中に取り入れてみてくださいね！
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