おはようございます。
フードビジネスコンサルタントの中田雅博です。
☆週末ジョガー復活！
“マラソン後の骨休め・・・”
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「いつまで休んでんねん！！」と、ひとり突っ込みしながら、
サボり癖がつきそうで怖ーい１週間でした。
案の定・・・、
先週は日曜日と昨日の土曜日の２回しか走りませんでした。
せめて週３回。できれば４回のランニングペースを維持したいんですけどね。
次の参加レースが決まれば、目標ができるんでしょうね。
今のところまだ未定です。
実は、ランニングメニューを少し変化させようと思っています。
○ジョギングペースをアップ（６分／１ｋｍ）
○９０分ＬＳＤ
○ＷＳ（ウインドスプリント）
○坂ダッシュ 等々、これらを組み合わせるパターン。
※昨日も【４０分ＪＯＧ＆ＷＳ３本】でした。
これは金哲彦さんのこの著書を参考にしているんです。
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奈良マラソン完走に向けて実践していたのは【目標：６時間完走】メニューでした。
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そこから１ステージ上がった練習メニューを参考にしています。※実は、【目標：サブフォー】メニューなんですよ。(大笑）
でも、メニューが少しでも変化すると気分も変わります。
ＷＳ（ウイングスプリント）で、スピード上げて走るのも気分いいです。元々、私は短距離の方が得意でしたからね！
今週は、【週末ＪＯＧ＋α】で走ります！
まあボチボチと・・・。
感謝！
最後までブログを読んでくださり、
ありがとうございます。