『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
股関節の詰まりがある時にやるべきセルフケア
こんにちは!
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日は【股関節が詰まりの有効なセルフケア】についてのお話です。
・しゃがむ時に股関節が詰まる
・靴下を履くときに股関節が詰まる
・ヨガで股関節を開くことができない
・股関節がハマっている感じがしない
という方は必見です。
股関節に異常があるけど、なぜか不調が取りきれない。
そんな時は今日ご紹介するセルフケアを実践してみて下さい。
つまりを取ること自体は、そんなに複雑なセルフケアは必要ありません。
ただ、セルフケアの方法が間違っている人が非常に多いです。
ちゃんとやり方確認して、真剣に1週間取り組んでみて下さい。
驚くほど股関節は動くようになります。
①お尻(中殿筋)のテニスボールケア
お尻は絶対に外せません。
②足の付け根の横『大腿筋膜張筋』
足の付け根の筋肉は、骨盤を強力に固定する筋肉です。
『つまり』といえばこの大腿筋膜張筋です。
確実に緩めましょう。
③足の付け根『腸腰筋』のストレッチ
腸腰筋もつまりの要素を大きく担っています。
フォームを要チェック。腰を痛めないようにして下さい。
④外もものストレッチポールケア
大腿筋膜張筋が硬い時は、必ずセットで硬くなります。
詰まりがある人は、相当痛いですが、根気よく緩めましょう!
以上4つのケアです。
ちゃんとやり方を確認して、1週間真剣に取り組んでみて下さい。
股関節の不調とはサヨナラです。
では
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