Roots開脚専門ch
身体を纏める
こんにちは！
Roots 天野です。
開脚指導で、様々な指導をさせてきて頂きましたが・・
最近は、師匠に教わった、この肩幅を狭めるがトレンドです。
・骨盤が起こせない
・胸椎が反らない
・肩甲骨が動かない
・腹圧がかからない
開脚で問題になる場所のほとんどが、この肩幅を狭めるで解決できるんじゃないかと。
ちょっと個人的に興奮しています。
最近、しつこく送っている【紙風船トレーニング】も、この肩幅を狭くするのに役立つエクササイズです。
何もない場所でやると、かなり上級者向けですが、紙風船を使用することで、明確に潰すけど潰さないイメージがしやすい。
こちらの動画も分かりやすいです。
『力を抜いて欲しいけど抜かない』
この究極の脱力を体現できると、勝手にお腹に力が集まり、汗をかき、深く呼吸ができます。
開脚もスーッと深まる感覚が得られることでしょう。
今日は、師匠から教わったすんごいエクササイズを、勝手にご紹介しちゃいます。
内緒ですよ？？
本当はお金を払って教わったエクササイズなので。
本当に、口外無用でお願いします。
①手と手を合わせる。
シワを合わせるイメージで。肘は少し開くほうが、狭くするイメージが掴みやすいです。
②両肩を誰かに押されているイメージで、身体の中心方向へ狭めていく。
肩甲骨から肩関節から、圧縮させていくように操作します。
実際の肩幅は変わりません。分かりにく人は紙風船を使うことをお勧めします。
③結果的に手と手を合わせている場所に、押し合う力がかかっていると非常に良いです。
ただし、手の力を使わないこと。
上手にできると、かなり腹圧がかかります。
呼吸（脇の匂いを嗅ぐ）をすることで、さらに体幹が纏まります。
実施前後で、片足立ちや、前屈・開脚などのチェックをしてみて下さい。
かなり変化を感じ取れるはず。
やってみたら感想を教えて下さいね！
では。
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケアを行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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