『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
膝裏を狙わない
こんにちは！
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日ご紹介するのはモモ裏の筋肉 『ハムストリングス』 です。
・足を組む癖がある
・膝を痛めることが多い
・前屈可動域がイマイチ良くならない
・慢性的な首こりがある
という悩みがある方に非常に有効なセルフケアです！！
ストレッチといえば、このモモ裏ストレッチ。
もはや王道ですね。
膝を伸ばさなければ・・・という使命感に駆られて、本当に効果が出る方法を実践できていない人がほとんどです。
なぜ効果が出ないのか？？
それは、筋肉が固まっている場所へ刺激を与えられていないからです。
やり方を見ていきましょう！
こんな感じ。
膝を曲げた状態をスタートにします。
あとはお尻を後方へスライドさせるだけ。
モモ裏のストレッチでちゃんと伸びているべき場所は、お尻の付け根（坐骨周辺）です。
大体、膝裏あたりが伸びませんか？？
基本、モモ裏は腱成分がほとんどで、筋の成分はほぼありません。
怪我の後のリハビリなどで、腱成分を伸ばしたい場合は、従来通り、膝を伸ばして行って下さい。
モモ裏の筋肉を伸ばしたいならこの方法が適しています。
各20秒づつを目安に。
天野はモモ裏硬すぎるので、頑張ります！
コツコツ続けてみましょう！
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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スタッフ全員が国家資格保有しております。
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