『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
スネの前側の張りを改善させる
こんにちは!
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日ご紹介するのはスネの筋肉 『前脛骨筋』 です。
・歩いた後に腰が痛くなる
・腰を反ると痛い
・長時間運転する機会が多く腰が疲れる
・ふくらはぎが浮腫みやすい
・股関節を曲げると詰まる感覚がある
という悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!
正座で反省みたいな姿勢で。
テニスボールを用意して、ちょっと柔らかい床の上で行いましょう。
硬い床だと本当に痛いだけなので、ヨガマットや畳。カーペットの上など、少し柔らかい床の上が理想です。
テニスボールを当てる位置は、スネの骨と筋肉の間です。
1分ほど乗っていられれば十分です。
スネの骨沿いに、上下に場所をズラしながら反省してみましょう(笑)
では
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