『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
腰痛の王道
こんにちは！
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日は【台所での作業中（洗い物や料理など）に腰が痛くなる人】に必須のセルフケアをご紹介します。
原因はズバリ『反り腰』
これにつきます。
立っている時間が長くなればなるほど、前モモの筋肉に疲労がたまり、骨盤が前に傾いて、腰が反ってしまいます。
とにかく、前モモを緩める。
立った状態でできるストレッチを間間で挟んでみて下さい！
前モモのストレッチ。
膝を椅子の上などにおいても効果的です！
四股ストレッチ
あとは、ストレッチ以外に対策としては
片足を台の上に乗せる、といった方法があります。
台の高さはなんでもいいです。
雑誌でもいいし、写真のような高さの少ない台でもOK。
片足づつ交互に載せていると、腰の負担がかなり減ります。
あまりにも辛い人は試してみて下さい！
基本はセルフケアです！
コツコツ頑張りましょう！
-----------------------------------------------------
天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
姿勢改善サロンRoots 天野LINEはコチラ！
↓
腰痛治療、O脚治療・開脚指導など
お問い合わせ・ご質問は
コチラからご連絡下さい！
当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。
スタッフ全員が国家資格保有しております。
院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。
治療家の先生はこちらにご登録すると、
骨盤帯の評価動画をプレゼントしています。