【モモ裏の筋肉『ハムストリングス』の超効くストレッチ方法】 | 『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots 天野

『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots 天野

東京都世田谷区の姿勢改善サロンRootsの天野と申します。
理学療法士としての経験をもとに、日々、健康に役立つ情報を発信しています。
週に2.3回の更新をしています。

 

 

『自分の身体は自分で治す』

姿勢改善サロンRoots 天野

 

膝裏を狙わない

こんにちは!

姿勢改善サロンRoots 天野です。

 

 

 

今日ご紹介するのはモモ裏の筋肉 『ハムストリングス』 です。

 

・足を組む癖がある

・膝を痛めることが多い

・前屈可動域がイマイチ良くならない

・慢性的な首こりがある

 

という悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!

 

 

ストレッチといえば、このモモ裏ストレッチ。

もはや王道ですね。

膝を伸ばさなければ・・・という使命感に駆られて、本当に効果が出る方法を実践できていない人がほとんどです。

 

なぜ効果が出ないのか??

それは、筋肉が固まっている場所へ刺激を与えられていないからです。

やり方を見ていきましょう!

 

 

 

こんな感じ。

膝を曲げた状態をスタートにします。

あとはお尻を後方へスライドさせるだけ。

 

 

モモ裏のストレッチでちゃんと伸びているべき場所は、お尻の付け根(坐骨周辺)です。

大体、膝裏あたりが伸びませんか??

基本、モモ裏は腱成分がほとんどで、筋の成分はほぼありません。

怪我の後のリハビリなどで、腱成分を伸ばしたい場合は、従来通り、膝を伸ばして行って下さい。

 

モモ裏の筋肉を伸ばしたいならこの方法が適しています。

 

各20秒づつを目安に。

天野は桃浦硬すぎるので、頑張ります!

 

 

コツコツ続けてみましょう!

 

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天野 直人(アマノ ナオト)

1993/10/09 30歳

 

『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』

姿勢改善サロンRoots スタッフ

小学校6年生から腰痛を発症。

 

中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。

 

23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。

 

自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。

 

    

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当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有しております。

院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

 

    

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