7/27食べたもの～

一昨日は記録するの忘れました(_ _)

一昨日の体重は51.3でした🌀

4日便が出てなかったのでゆうべ下剤飲みました

ちなみに昨日もﾛｰﾙｹｰｷやらお菓子を食べ過ぎました((T_T))

昨日の体重、、、51.1

下剤飲んでもこれだよ😱

朝

 ⚫ご飯130㌘…約235kcal
 ⚫ハム巻き卵焼き2切れ
 ⚫ｱｲｽﾗﾃ(蜂蜜と低脂肪乳)


 総ｶﾛﾘｰ約400kcal



昼



 ⚫ｺｰﾙｽﾛｰｻﾝﾄﾞ二枚…約160kcal
 ⚫ｱｲｽﾗﾃ…60kcal
 ⚫米粉ﾊﾟﾝ二口…約50kcal
 ⚫ｶﾚｰの味見…約80kcal

 総ｶﾛﾘｰ約350kcal



間食
 ⚫ﾁｮｺﾐﾝﾄ氷…約100kcal
 ⚫ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ…約150kcal
 ⚫くろがね堅パン3枚…約320kcal


 総ｶﾛﾘｰ570kcal

やばいよ…やばいです

ここ3日くらい本当に間食がやばい

夜
 ⚫ｶﾚｰﾗｲｽ(ご飯100㌘)
 ⚫ビアハム1枚
 ⚫ｽｲｰﾄﾍﾟｯﾊﾟｰとﾄﾏﾄのﾏﾘﾈ
 ⚫きゅうりの酢の物
 ⚫ハム巻き卵焼き1切れ
 ⚫ファンタレモン少し


 総ｶﾛﾘｰ多分600kcalくらい




昨日の摂取ｶﾛﾘｰ約1920、、、

食べたもの

今朝の体重、、、51.2


 増えとる……もーやだ(_ _)  便秘なのも原因の1つ🌀前回の下剤以来出てません
   こんなに食べてるし水分摂ってるのにどこいってるのかな？



朝
 ⚫ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
 ⚫米粉ﾊﾟﾝ少し…約50kcal
 ⚫ﾁｰｽﾞ巻き魚ﾆｿ…約80kcal


 総ｶﾛﾘｰ約200kcal❓



昼


 ⚫ご飯150㌘…250kcal
 ⚫肉巻きｳｲﾝﾅｰ1本
 ⚫ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰとうもろこし小
 ⚫ｽｲｰﾄﾌﾞｰﾙ…150kcal
 ⚫缶ｺｰﾋｰ…約35kcal


 総ｶﾛﾘｰ多目にみて約600kcal❓



間食
 ⚫ひとくちﾁｮｺ8個…232kcal
 ⚫ﾉﾝｱﾙ酎ハイ…0kcal


夜


 ⚫鰻弁当…540kcal
 ⚫小松菜と挽き肉のｵﾑﾚﾂ少し
 ⚫きゅうりの酢の物少し
 ⚫ﾉﾝｱﾙ酎ハイ…0kcal


 総ｶﾛﾘｰ多目にみて700kcal



間食
 ⚫ｻﾗﾀﾞ煎餅…64kcal
 ⚫柿の種ﾁｮｺ…230kcal




今日の摂取ｶﾛﾘｰ2026kcal

もうどうにでもなれ

私に我慢は無理

 
 

食べたもの

今朝の体重、、、51.0



朝
 ⚫食パン少し…80kcal
 ⚫とうもろこし…100kcal
 ⚫ｱｲｽｺｰﾋｰ…約90kcal


 総ｶﾛﾘｰ270kcal



昼




 ⚫じゃが芋とｻﾗﾀﾞﾁｷﾝのﾊﾆｰﾏｽﾀｰﾄﾞ(昨日残り)
 ⚫とうもろこし…約80kcal
 ⚫ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本…100kcal
 ⚫ﾗﾃﾍﾞｰｽでﾒｰﾌﾟﾙｺｰﾋｰ…約40kcal


 総ｶﾛﾘｰ多く見積もって600kcal❓

牛乳なくて、ラテベースを水で割った笑

不味くはないけどやっぱ物足りないね🌀

間食

 ⚫ぷっちょ2個…50kcal
 ⚫星たべよ…37kcal
 ⚫とうもろこし…70kcal


 総ｶﾛﾘｰ157kcal



夜

 ⚫ご飯150㌘…約260kcal
 ⚫豚バラｷｬﾍﾞﾂの甘味噌炒め
 ⚫茄子とﾄﾏﾄの甘酢漬け


 総ｶﾛﾘｰ多く見積もって600kcal



間食

 ⚫ｱｲｽ…140kcal
 ⚫米粉ﾊﾟﾝ味見


 総ｶﾛﾘｰ約200kcal



今日の摂取ｶﾛﾘｰ約1827kcal

うーん、、、できれば摂取ｶﾛﾘｰ多くても1700くらいにおさめたいんだけど😵

なかなか難しい(_ _)

昼ごはんでｶﾛﾘｰ摂りすぎてる傾向が(@_@)

あとは間食、、、(;´д｀)

でもお腹すくー