かんぱーい！
新潟県燕三条
三条市の理容室♪カットハウスパワーの
女性理容師♡櫻田奈緒美です♡
皆さんからは
【なおみさん】・【なおみちゃん】
【なおちゃん】
って呼ばれています‼︎
初めてでも気軽にそう呼んでね～♪( ´▽｀)
座学が多かった今回の講座
途中途中でストレッチや運動をしながら
いよいよ栄養の話
食べたもので身体が作られているよね！
血液に乗せて全身に巡らせているのが栄養♡
バランスが良いのが一番いい！
純さんが用意してくれたのは
【食事内容一目瞭然シート】
このシートには、難しい栄養学がわからなくても
自分の食べたものをチェックするだけで
（種類も色分けだから簡単）
だいたいの食事のパターンが分かるって優れもの♡
身体を構成する栄養素
身体の調整をする栄養素
食べているものがどちらに傾いているのか
ほんとに一目瞭然❗️
一番低いものに合わせた量しか
身体に取り込みできない…
大豆の代表【豆腐】も
タンパク質が豊富で
バランスが良いけれどひとつだけ！
【メチオニン】が足りないの❗️
だからかつお節を一緒に摂ることで
メチオニンもしっかり摂取できる！
昔の人はスゲーー♪
でね！
純さんの素晴らしいところは
ただ知識を得てがんばるってものじゃなくて
心=身体=頭
のバランスでできる仕組みを作るんだ！
例えば
ダイエット中の人♡
「夜の9時以降食べない方がいい」
って良く聞くよね？
でも…
「まぁ！いっか〜」
って食べたことない⁉️
実は身体には
太る時間と太りにくい時間がある
ビーマルワンという脂肪がたまる量が
時間帯によって変わっていくのが分かる表がこちら！
↓↓↓
食べても太りにくい時間帯は
昼の2〜3時
逆に食べたものが脂肪になりやすい時間帯は
夜の10時〜2時
なんと❗️
夜の9時以降に食べたものは
20倍法則
が働いて…
ラーメン一杯食べたつもりでも
20杯食べたことになる⁉️
「あたしポテチ5枚しか食べてないの」
って言っても9時以降だと
20倍の法則で
100枚!
えぇーー❗️
これが分かると根性論で我慢しなくても
食べないしよう！って思うよね〜〜❤️
こんな風に、めっちゃためになって
自分の身体を健康的にして
周りの人にも教えてあげられるようになる！
純さんありがとう！
次回は最終日
みんなの身体の変化を総まとめしようね！
懇親会はキママニ食堂♡
メンバーのあつこちゃんのお店♡
食事もみんな美味しかったーー♪
また次回まで、
実践して身体を動かしていくよーー☆
結局来年の呼吸と姿勢講座の
イベントページが間に合わなかった！
ごめーん！
イベントページができたら
facebookでお知らせします。
ブログでもお知らせするよ！
➡️純さんのページ
日々是好日
なおみの笑い声と
みなさんの笑顔あふれる
パワーです。
素敵な一日を～♡
パワーなおみでした
♡なおみを独占♡
髪を切るだけじゃない
氣持ちも♡身体も♡楽〜になる！
リラックスサロンのパワーです（≧∇≦）
ZEPETO始めましたー♡
フォローしてね〜〜♪
WHISED
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カットハウスパワー
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