本日の、美骨盤ヨガクラス内容は、
腰痛防止！お腹ぽっこり解消！
フロースタイル ピラティス
しっかり腹圧かけて、背骨伸ばして、体幹部分の意識を正確に感じ取ってもらいます。
写真でみると、地味～（笑）な体幹ピラティスですが、この動きも、かなり臀筋、背筋、腹筋に効きますよ。
背骨の歪みだって、自己矯正できます。
歪み矯正できるほどの効果を実感してもらうための動きのポイント
一つご紹介すると、
足上げは、股関節にフォーカス！
このお写真のように、うつ伏せからの足上げの場合、注意していても、ついつい膝を曲げてしまう方が大半です。
膝が曲がってしまった途端に、股関節からのコントロールは、できなくなり、ハム、臀筋などの大きな筋肉は使われなくなります。
足を動かす時、
足先に意識が向かう方が多いですが、
そうではなく、
股関節に意識を集中すると、かなりコントロールもやりやすくなり、ピラティスの効果も正確に実感できるようになります。
最後にみんな大好き♡ ペアマッサージ(^^)
「たまらないー！気持ち良いー！」のお声があちこちから。
東京江戸川区葛西、西葛西、臨海公園、一之江、船堀、瑞江、平井、船堀、小岩、松本、江東区、南砂町、千葉県浦安、市川、船堀、松戸、葛飾区、奥戸、柴又、亀有、などからお越しいただいています。
骨盤の歪み、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、むくみ、妊娠中の腰痛、足がつる、産後の骨盤矯正・О脚矯正・ダイエットに大変人気です。