ゲートキーパー研修会で学んできたことで、
お役に立ちそうなことをお伝えします
ストレス対処の原則
①なるべくストレスとなる事がらを減らす
・苦手な人には、できるだけ近づかない
・苦手な役割は、無理して引き受けない
・無理なスケジュールは立てない
・余計なことには関わらない
・できないこと、大変な時には人に頼る
②普段からストレスを発散しておく
・ちょっとした気分転換、コーヒータイムの活用
・休みには上手に気持ちを切り替える
趣味、スポーツ、旅行、カラオケなど
③誰かに話しをする
・気軽に愚痴を言える場所を持つ
･違う考えや見方を取り入れる、抱え込まない
④自分なりのリラックス法を見つける
音楽、入浴、アロマ、マッサージなど
⑤休みにはゆっくり休む、たっぷり眠る
・安静･･･筋肉、内臓、循環器の疲労回復
・睡眠・・・脳や神経の疲労回復、脳のおそうじ
・安定した生活リズムが気持ちを安定させる
自分でできるリラックス法
①筋弛緩法
・息を吸いながら、全身に力を入れギューっと緊張させる
・その後、フワァ～と息を吐きながら、力を抜いてリラックス
・寝る直前の布団の中などオススメ
②深呼吸（腹式呼吸）
・口で長～く息を吐き、吐ききったら鼻から息を吸う
・これを繰り返す
・気がついたとき、いつでも
③イメージ法
・自分が好きな場所でリラックスしているイメージをする
・休憩時間にイスに座ったり、横になって
いかがですか。
どれも、当たり前と言えば当たり前の、
カンタンにできることですね。
「塵も積もれば山となる」
ストレスもためてしまって、
大変な事にならないように、
小さいうちに、早めに、
解消できるといいですね。
あなたのストレス発散法、
リラックス法は何ですか？
もちろん、
カウンセリングで
私に話しをする
でもいいですよ
お待ちしていま～す
私事ですが、
先日、大学時代からの友人が
２５年以上勤めた会社を辞める決断をしました。
少し前から、
ストレス一杯の辛い思いを聴いていました。
とっても頑張り屋さんの彼女が、
小さいストレスを溜めずに
ちょっとずつ解消していれば、
決断は少し変わっていたかもしれないなぁ、
と老婆心ながら思います。
彼女は辞めて、具体的にやりたいこともあると聞いていますし、
私がとやかく言うことでは全く無いんですが。
季節は門出の春。
英断を下した彼女に幸多かれと心から祈ります
最後まで読んで頂いて、ありがとうございます。
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