皆さんこんにちは！
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の西垣です！
3月が始まり、スタジオに新しいお花が届きました
ブルーオニオンさんいつも素敵なお花ありがとうございます
さて、本日は”ビタミンC”についてお話いたします。
これからの季節は、花粉で肌が荒れる方も多いです。また季節の変わり目は特に肌が乾燥しやすいです。
そんな方こそ”ビタミンC”を摂取しましょう
乾燥肌にはビタミンC！
最近は暖かい日が増えてき、もうすぐ春が来る予感がしますね！
過ごしやすい気温にはなりますが、春は肌トラブルに要注意なんです
その理由は・・・？
①気温差と空気の乾燥
まず1つ目は、気温差と空気の乾燥です。
春の天気は、汗ばむくらいの天気だと思っていたら、次の日には急にコートが必要なくらい寒くなることがありますよね。
春は昼と夜の寒暖差も大きく、大きな気温の変化にお肌がついていけず、肌への負担が大きくなります・・・
また空気の乾燥というと冬のイメージがありますが、実は春にやってくる移動性の高気圧は乾いた空気を持っており、冬よりも気温が上がって空気中の水分が蒸発しやすくなるため、冬と同レベルで空気が乾燥しやすい状態になります
②紫外線の急増
2つ目は紫外線の急増です。
春の太陽の光はぽかぽかとして気持ちいいですよね。ところが、3月頃から紫外線の量が急激に増え始めます。さらに、お肌のハリや弾力のもととなる細胞を破壊したり、メラニンを増やしてシミの原因を作ったりする紫外線は”春が1年で最も強い”とも言われています。
③花粉による外部からの刺激
そして最後が、花粉による外部からの刺激です。
春には花粉の飛散量が増え、花粉症の方は、くしゃみや目のかゆみなどのアレルギー反応を起こすことがありますよね。お肌の上でも同じことが起きていて、アレルギー反応として、かゆみ・乾燥などの肌トラブルが起こります
ビタミンCの肌への影響は？
ビタミンCは肌のコラーゲンを合成し肌のダメージを与える活性酸素を抑えるので肌荒れを防ぎます。
活性酸素は、老化やがん、生活習慣病の原因ともなる物質で、動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質を生成します。他にも、メラニン色素の沈着を防ぐのでしみ・そばかすを防ぐ他、ニキビやニキビ跡改善も期待できます
さらにビタミンCが不足すると、老化が早まったりと、肌だけではなく身体にとっても悪影響が出やすくなります・・・
ビタミンCにはアレルギー症状軽減効果！？
ビタミンCには”アレルギー症状を抑える効果”も確認されています！
花粉症などで起こる鼻水やくしゃみ、目の痒みなどのアレルギー症状には『ヒスタミン』というアレルギー誘発物質が関わっていることが知られています。
ビタミンCはヒスタミンの分解を促進して、血中ヒスタミン濃度を減少させることができ、それにより鼻水や鼻づまり、くしゃみ、目の痒みなどアレルギー症状の改善に効果が期待できます
ビタミンＣが豊富な食べ物は・・・？
☆アセロラ
☆赤ピーマン
☆ケール
☆ブロッコリー
☆キャベツ
などがあります！！
またビタミンCは不足すると、”免疫力の低下”などに結びついてしまいます普段の食事からビタミンCの摂取が難しい方はサプリメントなどもオススメです
毎日一定の野菜を摂るのが理想ではありますが、なかなか難しいですよね・・・
そこで、サプリメントを正しく摂取していくことで、肌が荒れやすいこの季節も乗り越えていけます
ちなみにこのサプリは女性スタッフ全員飲んでおり、手放せない存在です♪
不足になりがちな栄養素なので、しっかり摂取できるように心がけて見てください
ビタミンCについて詳しくまとめた記事もありますので、こちらも是非ご覧ください！
本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
ピラティスは自律神経の乱れからくる肌荒れにも効果的です
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