こんにちは！
大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です
今回は美尻についてです
これから暖かい季節に向けて、今まで以上に引き締めたい部分だと思います。
ヒップが引き締まると、見た目もさらに良くなりますし、代謝の促進や、カラダの安定性の向上などいいことが沢山あります。
と…
ここで余談ですが…
よくヒップ、ヒップとこの言葉は、お尻の意味で使われることが多いのですが、実はヒップ【hip】はお尻という意味ではないんですね
ヒップ=股関節ですね！！
実はお尻という意味になる英語は数多くあるみたいです。
バタックス【buttocks】！！や、中国ではピーチ【peach】とも言うそうですｗ
といってもついつい使ってしまいますが…
はい、話がそれてしまいましたねｗｗ
申し訳ございませんm(__)m
ここで本題に入ります。
ヒップアップのエクササイズは数多くありますが、その中でも
ピラティスは抜群の効果を発揮してくれます
ピラティスではお尻だけをエクササイズするのではなく、まずは骨盤周辺にある深層筋を働かせることも大切にしています。よくインナーマッスルとも呼ばれます
なぜお尻の引き締めを考えていく上で深層筋が大切なのか
理由はそこが働かないと、お尻も働かないからです・・・
ヒップアップ効果を狙ってエクササイズをしても、筋の長さや骨・関節の位置が正しい位置になければ、効率よくカラダが動かすことができません。
深層筋の主な役割の１つは、関節・骨の位置や姿勢の調節です。
例えばこちらの画像はヒップアップ効果が期待できるピラティスエクササイズの１つですが…
お腹の内側の筋肉が働いていないため、腰が過度に沿ってしまっています。
これでは…
お尻のトレーニングではなく腰のトレーニング
になってしまいます
カラダの内側にある深層筋がしっかり働くことで、姿勢が調節され、効率よくお尻に効かせることが出来ます。
ニュートラルポジションがしっかり取れているかが大切です
このように美尻になるには、まずはお尻が働きやすい環境を作っていくことが重要になってきます。
これから美尻になりたい方は是非当スタジオまで１度ご相談ください！！
本日はここまでです。
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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