こんにちは！
大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です
いや～最近暑くなってきましたね
段々と気温も上がり、肌の露出も増える時期になってきますね。
特に女性の方は、ボディラインが気になってくる時期ではないでしょうか？
という事で、今回は美脚についてです
この季節は夏に向けて脚を細くしたい！引き締めたい！というニーズも増えてくる季節です。
ラインが整ったすらりとした脚はやはり魅力的ですし、多くの方の憧れだと思います。
当スタジオではそんな美脚になりたいニーズに対し、方法の一つとしてピラティスを中心とした運動療法を提案しております
本日は美脚になるための方法を当ブログにてお話しさせて頂きたいと思います
美脚になるための条件は？
まずどういった脚を美脚と呼ぶのでしょうか？
細い脚！スラリと長い脚！…細い脚も魅力的ですが、ある程度の筋力がなかったり、脚を支える関節が安定していなければ、日常生活の中でも、過度に負荷がかかり、カラダに様々な弊害をもたらす可能性があります。
定義は人それぞれだと思いますが、私たちが考える美脚とは…
細いだけではなく、適度に筋肉がついてメリハリがあり、ゆがみがなくて真直ぐでバランスがよく、いつまでも自分で歩くことが出来る健康的な脚の事を指します
では歪みがなくて真直ぐでバランスの取れた脚とは？
ピラティス的にいえば…
ニュートラルポジションが取れているかどうかが一つ挙げられます。
ニュートラルポジションのブログに関しましては、こちらをご覧ください
特にニュートラルポジションの一つである第二足趾と膝のお皿が垂直線上にあるということは美脚を考える上で重要な要素になってきます。
例えばこちらの画像は、膝と足の２本目の指が垂直に揃っていて綺麗いですね
しかしこちらの画像では、膝が脚よりも内側に入ってしまっています。
いわゆるX脚というやつですね。
こちらでは反対に膝が外側に沿っています。O脚と呼ばれる姿勢です。
このパターンのまま日常生活を過ごしてしまうと、その歪みはどんどん助長されてしまいます。
またこのようなエラーパターンが起こっているということは、脚以外のどこかにエラーが起きている可能性も考えられます。
X脚であれば背骨が反りやすく骨盤は前傾になりやすく、O脚であれば、背骨が丸まりやすく、骨盤は後傾しやすかったりなど…
つまり、美脚になる方法は脚だけをエクササイズするだけでなく、骨盤や背骨周りなど複合的に考えて、エクササイズを行うことが重要です
こちらの写真は美脚になるためのエクササイズの一部です。
このように美脚になりたいというニーズに対して当スタジオでは、個人にあったプログラムをデザインして、目標に近づけていきます。
この夏に美脚になりたい方は、ぜひとも加圧・ピラティススタジオB&B肥後橋に一度お越しくださいませ
本日はここまでです。
最後までお読みいただきましてありがとうございました
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