こんにちは！
大阪の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆Bの木村です。
筋力トレーニングなどを行う際、皆さまはどのようにされますでしょうか？
恐らく回数、セット数、休憩時間などを考慮されると思います。
私も学生時代に学んだ内容であり、今も自身のトレーニングで行う際は上記を考慮します。（ちなみに私が行う際は10～15回×5セット×休憩30秒です）
しかし、ピラティスが前提となると全く変わります。
例えばB＆B肥後橋で提供しているピラティスの場合、多くは7～10回、1セット、休憩時間なしで行います。（1セットなので必然的に休憩時間はなくなります）
「え？たった7回なの？余裕」と思われたあなた、侮ることなかれ！
多くのお客様に上記で行っていただき、4回終わったところで「はい、後3回いきましょう」とお伝えすると、「え！後3回も！？」と嫌がられます（笑）
理由は簡単、7～10回しか出来ないんです。
別に重たいものを無理に挙げるわけではありません。ポイントはポジションにあります。
例えば以前もご紹介した↓図のエクササイズ『タワー・フルティーザー』
杉トレーナーの手の位置にご注目ください。肩甲骨とお腹（特に下腹部）を触っています。
これはその部分を正しいポジションに整えているのです。このタワー・ティーザーは背骨を引き伸ばしながら腹部に刺激を入れるエクササイズです。
しかし背中が丸くなったり、おへそを隠すような姿勢になると途端に効かなくなります。
そして石堂トレーナーの脚にもご注目ください。きれいに伸ばして、足先はVの字になっていますよね。これも背骨やお腹に刺激を入れる為のポジションです。
上記のようなポイントに気を付けながら行うと、写真の石堂トレーナーのような苦悶の顔の出来上がりです（笑）（ちなみにこれはたった1回目です。杉マスターはちょっとのずれや歪みも見逃しません）
冒頭で挙げたトレーニングが間違っている、ポジションが取れていないというわけではありません。しかし、ことピラティスに関してはポジションを最優先します。（ニュートラルともいいます）すると7～10回が限界なのです。
つまり、たった7回の回数で効果的だけではなく、7回くらいしか出来ないのです。
回数が少ないから楽ではありません。現にお客様によっては4日後まで筋肉痛が残り、木村は次回利用時に睨まれました（笑）
ちなみにピラティスでポジションを最優先にすることが、身体の歪みや癖を整えることに対する効果的な理由でもあります。
少ない回数でもへとへとになるピラティスで、本日もお客様を追い込ませていただきます（笑）
トレーナー 木村
★★大阪の肥後橋にあるB＆Bは『パーソナルトレーニング』で、あなたの姿勢やカラダのお悩みに対して結果を出すスタジオです★★
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