理想の身体になるために必要なこと

こんにちは！！

大阪肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの杉直樹です。

タイトルにも書きましたが、
理想の身体になるために必要な事は、理想の身体を手に出来るサイクルを自分自身で理解している事だと想います。どう言ったことかと言いますと。
まず・・・

①現状把握

今の現状を知る事。

例えば、今体重がどれくらいなのか、気になるウエストやヒップ・二の腕が何センチなのか？男性であれば胸囲がどれくらいなのか、アスリートであれば５０m何秒で走れるのか？投げるボールは時速どれくたいなのか？

などなどご自身がなりたい自分に対しての数値化をしましょう。

②願望を明確に決定

体重を○○kgにしてアンジェリーナジョリーみたいな身体になりたい！

腹筋を８パックにしてベストボディジャパンで優勝したい！

４年後のワールドカップで優勝したい！

何ヶ月後に控えた結婚式で、背中のあいたドレスをかっこ良くを着こなしたい！

などなどなりたい自分を明確にしておく事。

③目標設定（願望の一番を参考に話を進めます）

願望が決まれば、目標を決めます。

アンジェリーナージョリーの身体に１年後なる！

そのためにこれから３ヶ月で体重を○○kg落とす！！

④計画を立案

３ヶ月と決まれば、今日から食事はこれだけにする、間食やお酒は取らない、毎朝３０分歩く走る、エスカレーターうやエレベーターは乗らない、一駅分歩く等の計画をしっかり立ててます。

⑤実行

一日一日これは出来た！これは出来なかったを手帳や日頃目にとまる所に書きましょう。

⑥フィードバック

１ヶ月経ち成果は出ているのか、２ヶ月経ちどうなのか、３ヶ月経ち目標とした数値まで達成したかどうかを確認します。

成果が出ていれば、②番・③番へ進み再度願望・目標の設定。

成果が出ていなかったとしても何が足りなかったを見つめ直し、再度②・③番へ進みましょう！

一番成果が出ないパターンは、

まず願望や目標が曖昧であったり、ネガティブな思考であったり、楽な方へ考えを持っていったり、言い訳をしたり・・・です！！

ぜひトレーニングをしていて成果を出したい！いや出す方は上記の成功するパターンを理解し、プランニングをしっかりと立て、願望をかなえて行きましょう！！

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋スタジオ】
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