今日はご飯作らず、コンビニやスーパーでお弁当を買おう！！また外食を食べようって思う時はたくさんあります。
そんな時に、ダイエットをしたいと思っている方はまず・・・
エネルギー表示を見ましょう！！
お弁当のラベル・外食時はメニュー表に、最近は大概エネルギー表示がしてあります。自分の好きなものを選んでしまうと、どうしてもカロリーが高くなってませんか？
たとえばスタミナ弁当みたいな名前のお弁当は確実に１５００kcalあります。食べた後はとても満足♪でもどうですか・・・そのカロリーを運動で消費する場合ウォーキング４時間以上かかる事もあります。そう思うとぞっとしますよね。。。抑えようっと思いますよね！？
目安としては、７００kcalまでとして、決めたエネルギーの中で商品を購入したり、頼んだりしましょう！！野菜や豆類等も一品お忘れなく。見るだけでシェイプアップの第一歩です。