早食い厳禁
ご飯を食べて、脳の満腹中枢が反応するまでに２０分ほどかかると言われています。早く食べてしまうと、脳からお腹いっぱいと命令が届くまでにたくさん食べてしまう事となり、食べすきになってしまいます。
食事の時、よく噛んでゆっくり食べる事は、すぐ出来る減量法です。
よく噛むことで・・・
満腹感を得られやすくなり食べ過ぎが防げる
食欲を抑えるホルモンが分泌される
交感神経が刺激され代謝が活発になりエネルギーが増加する
ダイエットに繋がります！！
噛む回数の目標はひと口３０回程度。かみごたえのある食材を使い、ゆーっくり食べるように意識してみてください。シェイプアップの第一歩です。