本当に追い込めたか？
いやまだまだ歩けるから
もっと強度上げていけるとは思う！
来週は今回よりも
少しでも強度を上げたい！
だってバルクアップ期だせ！
チャンスだぜ！
デカくなるチャンスだ！
もっともっと追い込める様
精神力をつけたい！
いつものルーティン
メニュー
レッグエクステンション 5set
アセンディング
レストポーズ で30rep ＊4セット
レストポーズしながらドロップセット １セット
レッグカール 5set
アセンディング
レストポーズ で30rep ＊4セット
レストポーズしながらドロップセット １セット
おおよそこれで1時間位
レッグプレス 5set
アセンディング
レストポーズ で30rep ＊4セット
レストポーズしながらドロップセット １セット
ハックスクワット 5set
ピラミッドセット
レストポーズ で10rep ＊5セット
ここで2時間位
スクワット 5set
アセンディングセット
ライイングレッグカール 5set
ピラミッドセット レストポーズ
レッグエクステンション 中間狙い 5set
アセンディング
カーフレイズ 5set
アセンディングandレストポーズ
ここでおおよそ
3時間〜3時間半位
終わりです！