もっと頑張って育てるしかない！！
一気にデカくはならないから
ミリ単位でもいいから
大きく見える様に育てたい！
すくすくと育ちます様に！
そしてもうひとつ！
気がついた事は
日頃 果糖とか砂糖とか極力控えて
炭水化物は澱粉質系で多めに
脂質はそこそこ
タンパク質も多め、
2500〜2800kcal
PFC の比率
5:2:3位か又は4:2:4日によって変えて
過ごして約1ヶ月半位？
体重だけはダイエット前の体重近く迄戻ったけど、
脂肪あんまり増えない事がわかった!
砂糖、果糖をとらないだけで全然違うよ！
マジで！
脂肪の蓄積に直接関与するのは
多分、果糖と砂糖の方が影響デカい！と
改めてわかった！
日頃ジャンク食べない生活
脂質は卵とかココナッツオイルとか
後は肉の脂とか
日頃はパンは食わない！
でも同じ小麦でもパスタは食べる、
ご飯は食うけど
同じ米由来でも砂糖を含む和菓子は食わない。
ジャガイモやらオートミールは食べる
フルーツとかも極力控える
ただそれだけ
リーンバルクのやり方が
なんとなく理解できた！