去年はヘアワックスでしたが
今年はシェイカーが乗せれました😊
いつかスタバのフラペチーノを乗せて
それをストローで吸える様になるといいな！
食事のパターンも同じくで
トレーニング前は
炭水化物をほぼ入れず。
トレーニングの後に
1日分の半分の炭水化物を食べて
トレーニング後のご飯
米をまず少なめの早焚きにすると
パラパラであんまり膨らんでない
パエリアみたいな感じになって
普通に炊いて食べる時の
3分の2位の量になるから
うえっ！
でならずに済む事に気がついて
最近はそんな感じで
フカフカさせない
パラパラ炊きで食べてます！
これチャーハンの素入れたら
炒めないチャーハンでパラパラに出来て
とてもよい！
後の半分は
お腹減った時にタンパク質と
合わせて
トータル2〜4回位に分けて食べてます😊
脂質も増やしてるので
スタミナも回復してきて
５セットのドロップセットも
体力的には余裕が出てきました😊
このまま
慣れて来たら
６セットやれる様になるといいなーと思います！
脚の６セットはメンタルが難しそう😭
やっぱね！
筋トレは追い込まないと！！！
重量もそれぞれのメニューで伸びて来たので
しっかり追い込んで
しっかり食べる！
これが自分には合ってる様です😊
日曜日の脚トレ！
途中でプレワークサプリ吐きそうになったw
日曜日は
朝1のプロテインだけにしといたがよいかも？
6時に起きて
東京リベンジャーズみなから
プロテインのんで
7:00〜7:30位にトレーニングで
その前にプレワーク飲むけど
ずっと胃に残ってる感がある。
不思議とプロテインは
出てこないんよねー！
不思議やなー！
今年はマジで
ちゃんとしたバルクアップをしたい！