こんばんは🎵
山笠も終わり、見も心も夏となりました。
気分一新、朝から元気にrunning
福岡の朝6時頃は気温26℃ぐらい。
何とか走れる気温です。
で、こんな感じです。
最近のblogでは多くみる熱中症。
気を付けて、気持ちゆっくりペースで
走ります。(途中は必死ですが
)
)走ったあとはシャワー浴びて仕事です。
💻💻💻
仕事後、夜20時過ぎに大濠公園です。
最近は距離が稼げてないので、
少しだけのつもりでrunningします。
気温は29℃ぐらい。
生暖かい、嫌な感じです。
(炎天下の30℃オーバーで走る人、
それ自殺行為じゃないですか？)
大濠公園を2周(４㎞)程度を目標に走ります。
あっという間に4㎞走ったため、もう１周！
(なかなかのハイペース
)
)これが間違いでした。
5㎞手前で一瞬フラッと
そこで止まれば良かったのに、
ペースを落として走り続け、5.5㎞で
フラフラとなり、座り込みました
しかし、喉も渇いており、何とか車まで歩いて
向かいます。が、フラフラ😵🌀
また、座り込みました
トイレで頭から水浴びしますが、
水はぬるく、気休めにもなりません。
フラフラしながら、目の前のお店にて
熱中症っぽいので、水を恵んで欲しいと
頼みました。
(あえて店名は伏せてます。迷惑になるかも
しれませんので。)
店長さんらしき方が冷たい水と椅子を
用意してくれました。
『ゆっくり休んでいってください』
と言ってくれて、大変感謝しました。
そこで教訓！
夏のランニングはムチャしない。
距離や速さ等、限界を求めない。
5㎞程度に1回を目安にドリンクする。
一瞬でもヤバいと思ったら休憩する。
出来ればドリンクを持って走る。
最近、あるブロガーさんがレースで倒れ
入院された・夏場はムチャしてはいけない
というのを読み、気を付けよう
と思っていた矢先、自分も同じようになる
ところでした。
熱中症とかは、気合いと根性でどうなるもの
でもありません。
いきなり来ます‼
自分は大丈夫という根拠のない自信は
捨てて、謙虚に走ろうと思った夜でした。
みなさんも暑い夏、お気をつけて下さい。