先生は今日も絶好調のW先生！
（だって、いつも館内アナウンスで言うてはるもーん
「担当は、今日も絶好調！私、Wです。」って…これ聞くと、やる気！元気！出ます！）
これ聞くと、やる気！元気！出ます！）エアロビは先週に引き続き、飛んだり跳ねたり色々あるやつで、何度も繰り返すとわりと、かなり、キツイっす
楽しいけどね
かなりの汗をかきました。
続いて、
ボディメイキング45分。筋トレクラスです！
1.ダンベル両肩に担ぎ、
腿裏と、腿前の筋トレ。（ランジのポーズで上半身少し前傾に、前足に体重を乗せて、起き上がる。乗せて起き上がる。をカウントを変えながら繰り返す。前足の腿裏と、後ろ足の腿前に効きます。）
2.上腕三頭筋トライセプスエクステンション
3.上腕二頭筋アームカール
4.マットで腿裏のトレーニング（仰向けになり膝を立てて足裏全体に力を入れてお尻を持ち上げる）
5.腹筋トレーニング色々
以上でした。
45分短いよぉー！もっと筋トレしたいなあ。
あっ、そっか。ジムのマシンで続きやりゃいいのか…
うーん、また今度！