おはようございます
今日の記事も昨日に引き続き
血糖スパイクのお役立ちメモになります。
今日は果糖スパイク、血糖スパイクを予防する
運動のタイミングについてお伝えします。
「インドには食後に１００歩」
そういう慣習があるそうでして
食後２０分後に１０分歩くだけでも
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
食後４５分後でも良いですが
６０分以内に軽い運動をすることがおすすめということです。
食後の運動は酸化やストレスを減らしてくれます。
瞑想も血糖値の安定に役立つそうですので
食後２０分後に１００歩でもいいから軽くウォーキングをし
瞑想をすれば良いですね。
できることだけコツコツとやりましょう。
次回の記事は博多ストーカー犯人の面相について
今回の記事で参考、引用している本は
今日の夜8時15分～
無料ピラティスをZOOMでやります。
ご興味ある方はお時間６０分前までにご連絡ください。
それではまた。
良かったらこちらの記事も
つぼとリンパの山本
３月末まで無料お試しレッスン１５〜２０分で。
事前にZOOMダウンロードお願いいたします。
ツイッター
◆YouTube (サブチャンネル)低糖質献立ほか
https://m.youtube.com/user/naoetsu9999
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
