ココロとカラダを柔らかに♪

こんばんは！ヨガインストラクターのNaoです。
今日は朝からとってもいいお天気

　たまっていた洗濯や家事がはかどり気分もルンルン

今週は良いお天気が続くそうなので、一気に衣替えまで完了してしまおうと計画中です

先週のレッスンは、上半身にクローズアップ

背中のこわばりをほぐし、猫背解消にもなる背骨の自然なアーチを取り戻すことからはじめ、
胸郭＆体側を広げるポーズを時間をかけていくつか行い、しっかり上半身をほぐしていきました。

胸が広がると呼吸が深くなり、呼吸が深くなると、更にカラダの緊張がほくれて、肩の凝りなんかもほぐれていきます。肩の凝りがほぐれると、気持ちもほぐれ、気分も明るく前向きに！！

カラダとココロってやっぱりつながっていますね

新生活スタートの春は新しい人間関係や、環境の変化だったりでいつの間にか上半身が緊張状態になり、肩に力が入って、ついつい呼吸が浅くなりがちです。

そんな時は、自分のカラダの内側に意識を向けながら、ゆっくり深呼吸をしてみてくださいね。
きっとカラダもココロもほぐれていきますよ

レッスンの終わりにする深呼吸は、いつもより丁寧に胸の隅々まで呼吸を送り込む様にしてもらい、胸の柔らかさを感じて頂きました

今週も続けて、上半身にクローズアップした内容をお送りする予定です

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ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao
　

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