おはようございます
NAOMIヨガ教室のヨガインストラクターnao3です
昨日のNAOMIヨガ教室は家の事情でお休みさせていただきました
本日は月に一度の水曜日3時からのレッスンです
昨日のアンシー先生のWSの報告ですが、
長くなりそうだったので、今日続きを書きますね
アンシー先生のストレッチヨガでは
ツボ押し＋ストレッチ＋リラクゼーション
心と体も健康に
が実感できます
ツボ押しってツボを刺激することですが、
「押す」だけがツボへの刺激ではありません
他の刺激方法もご存知ですか？
「叩く」「さする」「意識を集中する」「温める」
私のレッスンでも 叩いたり、さすったり、
ここでも何気にツボを刺激しているんですよ～
今回は「冷え」がテーマでしたが、新しい気付きも
睡眠時に寒くて靴下を履いている方は
靴下よりもレッグウォーマーを履く方が温まるんです
血流は温かい方から冷たい方冷たい方へと流れるので
レッグウォーマーの方が足先への血流が促されるんです
さらに
ボレロも寒いので羽織ったりしますよね
ボレロは腰が寒い・・・と正直思っていましたが
「背中のツボに刺激が加わり、肩回りが温まることで
血流が促される
部分的に温めるのはとてもよい
だからボレロもとってもいい
」
アンシー先生のお言葉に
なるほど～
ただオシャレの為だけじゃないんですね
こちらも
この冬絶対欲しかったスリアのカルドケッダ
あたたかい靴下、という名前のヨガ用ソックスです
ナタラージャは持っていましたが、指五本別れているのは初めて履きます
足の甲まで温かくていいです
薬指辺りが変な感じ
これも指先への血流が促されますね
みなさんも部分温めしてみませんか
レッグウォーマーでもボレロでも、腹巻でも
体を冷やさず
血流も促していきましょうね