162cm・49～50kg(日によって推移)の標準体型ですが、訳あってここ2ヶ月で、2kg絞りたいと思います
方法としては、普段の健康生活に加え、以下をすることにしました
・パンの制限 (どうしても食べたい場合は週1回のみ)
・お菓子の制限 (元々あまり食べないようにしているが、さらにコントロール。どうしても食べたい場合は午前と午後に一口ずつ)
・昼ごはんの主食半分残し徹底 (普段も原則そうしていますが、気が向くと半分以上食べている時がある…)
・夜の主食一切禁止 (発芽玄米、パン、パスタ等)
・階段昇り追加 (毎日 計30階。下りは強度高くないので20階分ぐらい)
元々色々気をつけていての49～50kgなので、果たしてこれで2kg落とせるかどうか。体重推移をチェックしつつ、落ちないようならもう少し強度を上げたいと思います。
最近何かとバタバタしています。実家に戻ってノンビリしたいなあ。
