足裏を鍛えよう！

●足裏を鍛えよう！

こんにちは

原山ナオです。

ヒールウォーキング、

美姿勢ストレッチレッスン、

のなかで大切にしていることがあります。

その一つが

「足裏を鍛える」ということ。

ゴルフボールでの足裏ゴロゴロしたり、

足指でグー、チョキ、パー、

ゴルフボールを足指で握ったり、

アーチがしっかりするように

トレーニングします。

足裏のアーチがしっかりすると、

・体の重みを支える

・地面からの衝撃を吸収するから足が疲れにくい

・体が歪みにくい

など、良いことづくし！

足裏トレーニングは、とても地味ですが、大切です。

今日から、足裏を鍛えましょう！！

ナオ

ルナシェールのホームページです。

年に一度の人間ドック

●年に一度の人間ドック

こんにちは

原山ナオです。

カラッと晴れて気持ちが良い天気！

年に一度の人間ドックを受診しました。

検査、採血、検査着、雰囲気、苦手ですが、

年に一度、自分の体の状態を知ることができる喜ばしい日です。

40代に入ってからマンモグラフィーを追加しました。

すぐわかるところで、視力！

私は裸眼なのですが、

右  1.5     左 1.0

と昨年より良くなっており、学生時代と変わらなかったです。

そして、体内年齢

ナント３６歳！！

９歳マイナスでしたー！

と、

今のところわかるもので、ニタニタしてますが、3週間後の結果を待ちます。

検査をして、もし治療するところがあれば、しっかりなおせばいい。

今回はどこも大丈夫であれば、引き続き、できる範囲で気をつけていけばいい。

年に一回、自分のからだを知る良い機会です！

自分のためにも、家族のためにも、

検診を受けて、元気に過ごそう♫

ナオ

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美味しいものを食べて毎日元気

●美味しいものを食べて毎日元気

こんにちは

原山ナオです。

紫陽花の季節ですね。

こちらの写真は、名古屋のゲートタワーに寄せ植えされている紫陽花。

最近美味しいものをたくさんいただいています🍴

@ゲートタワーホテル

@炎炎

@寿司の美登里

@まるは食堂

いつも比較的前向きで（疲れが溜まると試行停止）、笑って過ごせています。

これも、気心知れた人や、または一人で、美味しいものを食べられているからだと思います。

健康にも、生活にも、周りの人にも、感謝です！

ナオ

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豊橋ランチ

●豊橋ランチ

こんにちは。

本日は豊川市で『健康美倶楽部』のストレッチレッスン。

ゴルフボールを使って足の裏をゴリゴリマッサージしたり、指のあたりで足を丸めてボールをつかんだり、なんてこともします。

はじめてボールをつかむことができた方の嬉しそうなお顔を見て、継続は力なりだなとあらためて思いました。

その後のランチは、友人たちと豊橋駅前にある「フレンチ食堂ICHICAFE」へ🍴

お店の形態が変わり、カジュアルなメニューになりましたが、相変わらず手が込んでいて美味しかったです。

美味しいものを心ゆくまでいただき、笑って、しゃべって、幸せな時間でした。

夜レッスンでは、お久しぶりの方もいて、自分の身体に向き合いながらゆっくりストレッチ。

季節の変わり目でもある今

無理しすぎず、ゆったりのんびり気分を忘れず過ごしたいですね。

今日も良い一日でした。

ナオ

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母校の中学校でマナー講座

●母校に中学校のマナー講座

こんにちは

原山ナオです。

本日は、母校の中学校で「マナー」の授業をさせていただきました。

2年生163名の生徒さんです。

職業体験に向けて、周りの方とより良いコミュニケーションがとれるように、実践型の授業です。

姿勢、笑顔、挨拶、この基本となる3つを軸に行ないました。

笑顔、大きな声で挨拶、そして皆さんのキラキラした瞳、これからがとても楽しみです。

職業体験が、実りあるものになりますように。

そして、すぐに全て実践できなくても、近い将来、役に立つことを願っています。

ナオ

専門学校ての授業

●専門学校ての授業

こんにちは

原山ナオです。

清々しい月曜日の朝です。

月曜日、専門学校で授業を行わせていただいています。

社会人になった時、周りの方々と良いコミュニケーションがとれるようにする内容です。

なれることなく、心を込めて一限一限勤めてまいります。

気を引き締めて。↑固い！

ナオ

足をむくませないために日常からできることを

●足をむくませないために日常からできるコト

こんにちは。

原山ナオです。

今日の名古屋も半袖がちょうど良い暑さでした。

もうすぐとある試験を受けます。

なので、せっせと勉強しているのですが、長時間イスに座って、同じ姿勢をしていると体はカチカチに固まり、足は浮腫み、それはそれは大変なことに。

5分くらいで体制を変えています。

あぐらをかいたり、開脚したり、ゴルフボールゴロゴロしたり、とにかく体をとどまらせない！！

ことに気をつけています。

そうすると次の動作がスムーズです。

皆さんも、長時間同じ姿勢、

イスに座って足をずーっと下におろしておく、のはやめて、どんどん動かしましょう。

体がラクですよ！！

ナオ

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猫背は卒業

●猫背は卒業

こんにちは。

印象マネジメント  原山ナオです。

本日の名古屋は、夏のような暑さでした。

レッスンは、初めてお越しくださった30代の女性。

目的は、「女性らしくなりたーい」です。

それならば、まずは「姿勢」から。

これは基本中の基本。

美しく、健康に、堂々と、凛とした、疲れにくい、、、全てに共通します。

「姿勢」は後ろ姿を意識。

たった60分のレッスンでも、見違えるように変化します。

あとは、日常生活で自分の姿勢を意識するのみです！！

猫背とはバイバーイしましょ！！

ナオ

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新たな環境であらたな自分で

こんにちは

原山ナオです。

4月。

あらたな環境に身を置く方も多いのではないでしょうか。

ワクワク、それにも増して、ドキドキもします。

今まで、

・引っ込み思案だった

・まわりに遠慮して自分がだせなかった

・イメージを変えたくても途中からは変えられなかった

そのような気持ちの方には

これからがチャンスです！

第一印象は、わずか0.6秒で決まる

55%は、視覚からの情報

38%は、聴覚からの情報

7%は、話の内容

です。

まずは、

視覚＝見た目を整えましょう。

表情、姿勢、髪型、神のお手入れ、肌のお手入れ、できることからはじめませんか。

そして、新たな環境で、あらたなあなたで、多くの皆さんとコミュニケーションをとって、よりよい人間関係を形成してください。

ナオ

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原山ナオレッスン

・印象アップ講座

・ヒールエクササイズ

・ブライダルレッスン

お問い合わせはこちらより。

ピンヒールエクササイズ

●ピンヒールエクササイズ

こんにちは。

原山ナオです。

ヒールを履いて、軽やかにお出掛けしませんか。

昔履いていた方も久しぶりに、ヒールはいかがだしょう。

美しく颯爽と歩けるよう、レッスンいたします！！

ナオ

レッスンのお問い合わせ、お申し込みはこちらからどうそ。