24クルーの堀田です。ボート部はみんなお金に困っているので私が節約術をお伝えしたいと思います。
①マイボトル、弁当
これは当たり前ですね。今時外でご飯食べたらコンビニでもたくさん食べようと思ったら1000円いっちゃうしよくないです。とにかく弁当を持ち歩こう
②ファッション系
よく考えたらあんまいらないですね。新しく買ったら気分はアガるけどお金がないなら本当にカットするべきだなと思います。
③美容院
男の子は知らないんですけど女の子は髪伸ばせると思うんでまじたまにで耐えられると思います。意外といける
でも、好きな事には金かけろよ
ちょっとあんまり思いつかなかったんで好きな野菜ランキングやります
1位 アボカド
2位 ブロッコリー
3位 でかいトマト
3
2
1
GO!!
ｲｲｲｨｨｨｨｲｨｨｨｨｨｮｮｮｮｮｧｱｧ！！！
ｺﾝﾄﾝﾄｺﾝﾄﾝﾉｱｲﾀﾞﾃﾞﾎﾝﾄﾉｶﾝｼﾞｮﾊｺﾝﾄﾛﾙﾌﾉｳﾀﾞﾖｩﾀﾞｩ
みんな！！！！！
元気してるかい！？！？！？
The King of the Circuitだ！！
みんなからキングクルールと呼ばれてるぞ！！
24,25with23現役が始まってみんなの頑張っている姿は、燦々と輝くあの太陽のように眩しくて、オレのギャランドゥとは真逆DA⭐︎ZE⭐︎
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凄いｿﾞｯｯ！
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たくましいｿﾞｯｯ！
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そんなみんなのためにとっておきの情報を届けに来たZO⭐︎
それは、手軽にいつでもどこでもできるサーキットトレーニング！！
腕立てやクランチ、腿上げ、ジャンスクなど全身を動かすトレーニングｯｯ！！
有酸素運動＋無酸素運動のミルフィーユ！！
日頃からやっている子もいるけど、なぜやっているか理由と効果を明確にしているかな？？
なんとなくやるよりも、目的や効果を明確にした方が、トレーニングの効率は特段にハネ上がるZE⭐︎！！
今回はサーキットの効果について詳しく話していくぞーおー
まず1つは心肺機能の向上！！
ほとんど休みを挟まず、ひたすらに動き続けることで心臓は全身に血を巡らせ、酸素と栄養を送り届ける！！
心拍数は上がり、キツくなる！！
そこからが勝負！！
ひたすら動き続けることで、ミトコンドリアちゃんに刺激を与えよう！！
ミトコンドリアちゃんはざっくり言うと、
酸素を取り入れることで、
エネルギーに変換してくれるぞｯｯ
ミトコンドリアちゃんは有酸素運動で特に増えやすいことがわかっている！
頭悪くいっちまえばよぉ、
ミトコンドリアの数を増やして、
いっぱいエネルギーを作らせれば、
疲れにくい、動ける体が手に入る！！
つまり
心肺機能（体力）向上ってわけよ！！
すごいね
２つ目は、筋持久力・筋力の向上！！
ﾒﾝﾄﾞｸｻｸﾅﾃｷﾀ
複数の種目を連続して行うから、筋肉が長時間動き続ける能力が鍛えられる！！
自重や軽めの負荷を繰り返すことで、全身の筋肉をバランスよく強化できるぞ！！
すごいね
最後は運動パフォーマンスの向上！！
これは見落としがち！
身体の各部分をバランスよく連動させることで、神経系の働きも刺激され、スムーズで効率的な動きを行う能力が発達できる！！
全身を動かすことで、筋肉は複数の部位で連動する！
身体の各部位が連鎖的に動くことで全身の動作効率が上がる！！
ボートは全身を使う競技だ！
大きく体を動かすことはできるけれど、
細かく、複雑を動作を頭でイメージしてもなかなか上手く再現できない、、
しかし、体を動かし連動性を高めることで頭でイメージしたことが再現できるようになれる！！
すごいね
ってな感じでサーキットトレーニングの効果について3つ話したZO⭐︎
でもサーキットは全身で呼吸して、倒れそうになるぐらいまでやらないとあまり君たちには効果が現れないかもしれない、、
どこまでトレーニングの質を高められるかは君たち次第ってわけ
厳しいことを言ったかもしれないけど、それを少しずつこなしていくことで、確実に君の自信や力になる
だから立ち向かおうとする心意気だけは持っていてほしい
報われる努力はあると信じて
成長していこう！！！
※間違いもあるかもしれないので、あまり鵜呑みにしないように。
自分で調べてみるのもイイかも？
邪魔してすんません
こんにちは🙌25クルーの五十嵐です！
今回は夏休みに読んだ本について話していこうと思います〜
普段学校がある時は私の家から大学まで30分位で着くので、そんなに読み進められないんですけど、夏休み中は家から漕艇センターまで1時間程かかるのに加えて、課題や暗記物がないので、移動時間で沢山本を読み進められました💞いやー嬉しいですね🎶🎶🎶
読んだ本は「ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー2」「勝手にふるえてろ」「蛇にピアス」「アーモンド」です！あと、いま途中読みなのが、「ぼくは勉強ができない」です。
まずは、「ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー2」について！
面白いです。現代のリアルが詰まってます。
話の内容としては、著者ブレイディみかこさんと彼女の息子さんの視点を通して、現代の子供たちのリアルや人種差別、貧富の差などの様々な問題を描いている作品です。
読みやすい文章で、話の中にちょっと立ち止まって考えてしまうような内容もあるので、ぜひみんなに読んでほしいなーと思います👍
「勝手にふるえてろ」はもう表現方法が素晴らしすぎます。感動です。
話の内容としては、26歳OLのヨシカが中学時代から片思いしている「イチ」と、なぜかヨシカの事を好いてくれる会社の同期「二」の間で揺れ動くlovelyでcuriousな物語です。
いやもう本当に表現方法が美しすぎるので、ぜひ味わっていただきたいですし、愛す側と愛される側の理想と現実の葛藤も共感できるところがあると思うので、読んでほしいですね🫶
「蛇にピアス」は高校の国語の先生からの勧めで読んでみました！
話の内容としては、 主人公ルイが蛇のように舌を二股にするスプリットタンにしようとしたり、龍と麒麟のタトゥーを入れたりといった人体改造にのめり込んでいく物語です。
グロいですね。人体改造も人間関係も。けど話の展開がはやいのでサクサク読めちゃいます。この作品は実写化もされていて、私自身、映画も見たんですけど、私は圧倒的小説派ですね。ルイの心情の変化が伝わりやすく、より共感できるのが小説だからです。いやでもどっちも面白いので、時間があったらぜひ✊
「アーモンド」は本屋大賞を受賞していて、前々から気になっていたので読んでみました！
話の内容としては、感情を司る扁桃体の不全によって、感情を理解できない主人公ユンジェが様々な人との交流を通して成長していく物語です。
なんかこの小説が全体的に不思議なオーラ、雰囲気をまとっている感じがします。独特の世界観というんでしょうか。んー上手く言葉に表せないので、ぜひ読んでください🤞
「ぼくは勉強ができない」は読み終わって、紹介する機会があったら語ろうと思います❤️🔥
けどけど学校が始まって、課題や小テストに追われているので、だいぶ先になりそうです😢😢😢
最後まで読んでいただきありがとうございます💞それでは👋👋👋
