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GO!!
ｲｲｲｨｨｨｨｲｨｨｨｨｨｮｮｮｮｮｧｱｧ！！！
ｺﾝﾄﾝﾄｺﾝﾄﾝﾉｱｲﾀﾞﾃﾞﾎﾝﾄﾉｶﾝｼﾞｮﾊｺﾝﾄﾛﾙﾌﾉｳﾀﾞﾖｩﾀﾞｩ
みんな！！！！！
元気してるかい！？！？！？
The King of the Circuitだ！！
みんなからキングクルールと呼ばれてるぞ！！
24,25with23現役が始まってみんなの頑張っている姿は、燦々と輝くあの太陽のように眩しくて、オレのギャランドゥとは真逆DA⭐︎ZE⭐︎
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凄いｿﾞｯｯ！
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たくましいｿﾞｯｯ！
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そんなみんなのためにとっておきの情報を届けに来たZO⭐︎
それは、手軽にいつでもどこでもできるサーキットトレーニング！！
腕立てやクランチ、腿上げ、ジャンスクなど全身を動かすトレーニングｯｯ！！
有酸素運動＋無酸素運動のミルフィーユ！！
日頃からやっている子もいるけど、なぜやっているか理由と効果を明確にしているかな？？
なんとなくやるよりも、目的や効果を明確にした方が、トレーニングの効率は特段にハネ上がるZE⭐︎！！
今回はサーキットの効果について詳しく話していくぞーおー
まず1つは心肺機能の向上！！
ほとんど休みを挟まず、ひたすらに動き続けることで心臓は全身に血を巡らせ、酸素と栄養を送り届ける！！
心拍数は上がり、キツくなる！！
そこからが勝負！！
ひたすら動き続けることで、ミトコンドリアちゃんに刺激を与えよう！！
ミトコンドリアちゃんはざっくり言うと、
酸素を取り入れることで、
エネルギーに変換してくれるぞｯｯ
ミトコンドリアちゃんは有酸素運動で特に増えやすいことがわかっている！
頭悪くいっちまえばよぉ、
ミトコンドリアの数を増やして、
いっぱいエネルギーを作らせれば、
疲れにくい、動ける体が手に入る！！
つまり
心肺機能（体力）向上ってわけよ！！
すごいね
２つ目は、筋持久力・筋力の向上！！
ﾒﾝﾄﾞｸｻｸﾅﾃｷﾀ
複数の種目を連続して行うから、筋肉が長時間動き続ける能力が鍛えられる！！
自重や軽めの負荷を繰り返すことで、全身の筋肉をバランスよく強化できるぞ！！
すごいね
最後は運動パフォーマンスの向上！！
これは見落としがち！
身体の各部分をバランスよく連動させることで、神経系の働きも刺激され、スムーズで効率的な動きを行う能力が発達できる！！
全身を動かすことで、筋肉は複数の部位で連動する！
身体の各部位が連鎖的に動くことで全身の動作効率が上がる！！
ボートは全身を使う競技だ！
大きく体を動かすことはできるけれど、
細かく、複雑を動作を頭でイメージしてもなかなか上手く再現できない、、
しかし、体を動かし連動性を高めることで頭でイメージしたことが再現できるようになれる！！
すごいね
ってな感じでサーキットトレーニングの効果について3つ話したZO⭐︎
でもサーキットは全身で呼吸して、倒れそうになるぐらいまでやらないとあまり君たちには効果が現れないかもしれない、、
どこまでトレーニングの質を高められるかは君たち次第ってわけ
厳しいことを言ったかもしれないけど、それを少しずつこなしていくことで、確実に君の自信や力になる
だから立ち向かおうとする心意気だけは持っていてほしい
報われる努力はあると信じて
成長していこう！！！
※間違いもあるかもしれないので、あまり鵜呑みにしないように。
自分で調べてみるのもイイかも？
邪魔してすんません