皆さん、こんにちは！
毎日暑いですね。
外は暑くても、家の中が冷房で冷えていると、案外身体も冷えているものです。身体が冷えると際立つのが、痛みですね。ずっと痛みを我慢すればそれもストレスになってしまうので、副作用がないナチュラルな鎮痛剤があったらなと思ったことはありませんか？
アメリカのナチュラルニュースの記事を機械翻訳で掲載します。
CBD、ウコン、ホワイトウィロー（西洋シロヤナギ）
3つの天然で効果的な鎮痛剤
鎮痛剤は、急性の痛みを経験した人々を救うものです。しかし残念なことに、医薬品の鎮痛剤は多くの副作用を引き起こし、気分をさらに悪化させてしまいます。これらの薬は便秘や吐き気を引き起こし、薬物中毒や腎臓障害といった長期的な副作用につながるものさえあります。一方で幸いなことに、さまざまな種類の痛みを和らげることができる天然の鎮痛剤が存在します。(h/t to AskAPrepper.com)
CBDオイル
カンナビジオール（CBD）は、大麻植物に自然に含まれるカンナビノイドの一種です。 CBDオイルは、大麻からCBDを抽出し、ココナッツオイルやヘンプシードオイルのようなキャリアオイルで希釈して作られます。 CBDオイルの鎮痛作用は、その抗炎症作用とヒトのエンドカンナビノイド系（ECS）との相互作用に由来します。 ECSは、睡眠、食欲、痛み、免疫系反応などの調節に関与する人体の特殊なシステムです。2006年の研究で、研究者たちはCBDの静脈内投与がマウスの外科的切開に対する疼痛反応を軽減することを発見しました。 また、別のマウスの研究では、CBDの経口投与が坐骨神経の痛みと炎症を有意に減少させることがわかりました。 さらに、CBDオイルは睡眠の改善にも役立ちます。 質の良い睡眠は、体を癒す時間を与え、不安や血圧を下げるのにも役立つのです。
ターメリック（ウコン）
ウコンはアーユルヴェーダ医学において、頭痛、喘息、ストレスなど様々な症状の治療によく用いられるスパイスです。 ウコンの主な有効成分はクルクミンで、体内で強力な抗炎症作用と抗酸化作用を発揮する天然化合物なのです。
クルクミンは関節炎の痛みや月経前症候群（PMS）のつらい症状を和らげるためによく使われています。2017年のレビューでは、研究者は、クルクミンを毎日摂取すると、変形性関節症の人々にイブプロフェンや他の従来の鎮痛剤と同様の効果をもたらすと報告しました。 2015年の研究では、クルクミンがPMSに関連する症状の重症度を軽減できることも分かりました。 また、クルクミンは歯痛や腱鞘炎の緩和にも効果があるという研究結果もあります。 2018年の研究では、クルクミンが親知らずの抜歯後の痛みを和らげたことが報告されています。2011年の研究では、研究者はクルクミンが特定の炎症分子の活性化を防ぐことによって、腱炎（腱の痛みを伴う腫れ）を和らげるのを助けることを発見しました。 (関連：クルクミンは体内の炎症を大幅に抑える。) ウコンをオリーブオイルで加熱すれば、クルクミンの薬を自分で作ることができる。 黒胡椒を加えると、この強力な化合物の効果を最大限に引き出すことができるのです。
ホワイトウィロー（西洋シロヤナギ）
セイヨウシロヤナギはヤナギ科に属する樹木です。古代ギリシャや中国では伝統的に、熱や炎症を抑えるためにその樹皮を使用していました。今日でも、柳の樹皮は痛みの治療薬として人気があります。研究によると、頭痛、腰痛、変形性関節症の痛み、月経痛、腱鞘炎を和らげる効果があるという。セイヨウシロヤナギの樹皮には、アスピリンと同様の働きをする天然化学物質サリシンが含まれているため、優れた鎮痛効果があります。ホワイトウィローに含まれる強力な抗炎症化合物とともに、サリシンがハーブの鎮痛・抗炎症作用を担っていると考えられています。ホワイトウィローの樹皮は、アスピリンよりもゆっくりと痛みを和らげますが、その効果は長く続きます。沸騰したお湯1カップに大さじ2杯の樹皮チップを入れて、ホワイトウィローの樹皮茶を作る。樹皮を20分間蒸らす。それから樹皮を漉して飲みます。
痛みがひどいときは、医薬品を飲む代わりに、これら3つの自然鎮痛剤を試してみてはいかがでしょうか。
（転載おわり）
わたしはこの中でCBDとホワイトウィローを試してみて、いま現在はCBDが最も坐骨神経痛の痛み緩和に役立っています。ホワイトウィローはバークチップをハーブ店で購入し、ブランデーに少量漬け込んでチンキ（アルコール浸出剤）を自作し、麦茶などに１～２滴落として飲んでいます。ただし、ホワイトウィローは大変苦いので、良薬は口に苦しと思って少量を自己責任で長期連用はさけ、頓服として飲むと良いと思います。あくまでアメリカでの自然療法の記事ですので、各自の体調に合わせて副作用や使用が禁忌とされている病名がこの植物に対して指摘がないか、ネット上でさらに調べてからあくまでひとつの情報として捉えてくださいね。少しでも痛みが和らぎますように
Sources include:
わたしが大好きなエッセイを朗読した音声を一部、伊藤菜乃香のYoutubeチャンネルにアップ
しました。
ぜひ多くの方に知って頂きたい本ですので、ご紹介しております
