恋飯コーディネーターの
芝本菜美子です
今日は
セルフメディケーションの話
股関節を柔らかくしよう
をお伝えします
前回は
でした
猫背が続くと
肩甲骨が開き凝り固まり
いいことないよ～
という内容でした
治す方法も
私が取り組むレベルで
書かせて頂きました
今日は『股関節』
股関節ってどこ？
胴体と両足をつなぐ身体の中で1番大きな関節
体重を支えながらありとあらゆる動作
・立つ
・歩く
・走る
・飛ぶ
・蹴る
・またぐ
・昇る
・降りる
をすることができる
動く範囲が広い
器用な要といえる関節なのです
もし
股関節が私のように硬いと
柔軟性に欠けるため
下半身の血行が悪くむくみ、冷えになりやすい
猫背になったり姿勢が悪くなりやすく、体が
歪みやすい
特にお尻や太ももが太りやすく痩せにくい
腰痛、肩こりになりやすく転びやすい
重要な関節だからこそ
柔らかくすると
良いことがいっぱい
血行がよくなり健康の基礎ともいえる
体になる
柔らかい股関節と結びつく骨盤が整い
ケガをしにくくなり
姿勢がよくなる
O脚、X脚がよくなる股関節から脚を動かせる為、ヒップアップに
私は股関節に限らず
身体中が硬いです
なかなかよくならない肩こり
スッキリとれない
膝周り、太もも周りの脂肪
身体が硬いことは
確実に良いことはないな～
と思い、今年はお風呂後や
数時間に1度できる範囲で
ストレッチを始めました
つたない絵ですみません
ストレッチの1つを
ご紹介します
①広い場所で正座をして
膝をめいっぱい開く
②上半身を前に倒す
腰の辺りが丸まらないように
できるだけ床と平行に
痛い～～けど効いてる～
っていうところまで
腰を丸めたり伸ばしたりを
ゆっくりして
伸ばす時に息を吐きます
コレ、
多分余裕にできちゃう方
もいらっしゃると思います
いいな～～
そんな柔らかい方は
正座ではなく
あぐらまたは脚を伸ばして
やってみてください
セルフメディケーション
股関節でした