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03Dec
- 更年期時代の「ズボラ美容術」
  更年期世代は忙しい。子育てが落ちついてきたのも束の間、今度は大学の学費だなんだと何かと入用だし、介護に突入する人も少なくない時期です。仕事や家事や介護などあーーーほんと女性って働き者よね＾＾＾何歳までご飯作るんだろう。。くわえて、ちらほら更年期症状も見受けられ、体調の変化に対応するだけでも大変なのに、美容の衰えがさらに追い打ちをかけるこの時期でもあるからあれもこれもきちんとやろうとすると、、【正直しんどい】し情報たくさんあって年齢あった美容術なんて人それぞれだから、美容はさらに遠のいて　おばさん街道まっしぐらなんてことになりかねません。だからわたしは更年期こそ「ズボラ美容術」の始動をすすめたいのです。ズボラでもキレイを保てる方法があれば？忙しくても続けられる、簡単で効果的な美容術をご紹介します！私はコスパ優先なので　まずは手に入りやすいリーズナブルなものお風呂で全部済ませる「ながら美容」お風呂はズボラ美容の聖地！おすすめは「入浴中にケアを全部済ませる」こと。ソーダスパフォームプレミアム10,000 1本炭酸スパフォーム炭酸パック炭酸洗顔角質ケア毛穴ケア毛穴レスフェイスパック泡パック洗顔 10000ppm 東洋炭酸研究所Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT} 炭酸パック：湯船に浸かりながら顔に貼るだけ。毛穴ケアと血行促進が一気に叶う。トリートメント付きシャワーヘッド：水流に美容成分を含ませるタイプで髪にツヤをプラス。浴槽用入浴剤：保湿効果のあるものを選べば、全身ケア完了！オールインワンで時短スキンケア無印良品敏感肌用オールインワンジェル 150g 83435080Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}化粧水、乳液、美容液が一体化したオールインワンジェルは、ズボラさんの強い味方。手に取って顔全体になじませるだけでケアが終了。朝の忙しい時間にもぴったりです。夜用には「塗って寝るだけ」のナイトクリームもおすすめ！急な泊りはローソンで売ってるコレをよく買います。「シートマスクで5分放置」作戦クオリティファーストザ・ダーママスク 30枚オールインワン高保湿Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}ズボラに見えて効果大のアイテムがシートマスク。夜ごはんを作りながら、掃除をしながら…顔に貼るだけでOK。保湿力の高いものなら、マスク後に何も塗らなくても大丈夫なことも。わたしは毎朝晩、化粧水をつける代わりにコレを顔に貼ってドヤイヤーしたりコーヒー飲んだりしてます（5分間くらい）そのあとクリームのみ1分で完了！「リップ＆チークで血色アップ」MAMA BUTTER(ママバター) ママバター無添加チークカラーピンク【100% 天然由来色素敏感肌にもシアバター配合】 5g パウダー 5グラム (x 1)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}疲れて見えがちな更年期世代は、血色感を取り戻すだけでぐっと明るい印象に。リップとチークが一体になったスティックをポンポンするだけで、顔色が華やかに。ポーチに入れておけば外出先でも簡単お直しができます。100% 天然由来色素　ナチュラルローソンとかで売ってます「朝の髪は寝癖のままOK」なスタイリング剤Kyogoku ブラックダイヤモンド洗い流さないトリートメントヘアスプレーアルガンオイル配合Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}朝のセットが面倒な日は、寝癖も味方に。オイルスプレーやジェルを軽く揉み込むだけで、ラフでこなれたヘアスタイルに。自然なツヤが出て、手抜きに見えません。ズボラでもキレイは叶う！更年期だからこそ、「手軽に」「無理せず」「楽しく」美容を楽しむのがポイント。肩の力を抜いて、ズボラでも続けられるケアで、元気にキレイを保ちましょう！
01Dec
- 声で魅せる人
  最近ハマっているのが、安住アナがパーソナリティを務めるラジオ番組「日曜天国」。視聴者さんのおもしろい話や、たまにホロっとさせられるエピソードを聴くだけのシンプルな構成なのですが、安住アナのトークが面白すぎて、毎回お腹が捩れるほど笑っています。先日も、電車の中で聞いてしまったんですが、声を出して笑うのをこらえながら肩を震わせて、もう怪しい人そのものでした（笑）。（決して電車の中で聞いてはいけない番組です）それでもまた聴きたくなってしまうのは、安住アナとアシスタントの中澤さんの掛け合いが絶妙だから。安住アナが神がかってるのはもちろんですが、ワタシが好きなのは特に中澤さんの笑い声品があって可愛らしくて、聴いているだけで幸せな気分になるんです。もしかして、安住アナも彼女のその笑い声を聞きたくて、わざと面白おかしく話しているのでは…？なんて思ってしまうくらい。それにしても、声って本当に不思議です。中澤さんのように、ただ笑い声を響かせるだけで周りの空気が明るくなることもあれば、逆にその声だけで癒されたり、元気をもらったりすることもありますよね。私は声フェチなので、声にはとても敏感です。好きな声を聞くと心が落ち着くし、苦手な声を聞いているとなんとなく体調が悪くなることさえあります。特にお客様と話していて声や話し方が好きだと癒されて、気持ちよくて、聞き惚れて、会話の内容なんだっけ？って慌てる時がありますそれくらい、声って大事だなって日々感じます。そう考えると、声を少し意識してみるだけで、自分の印象や周りとのコミュニケーションがぐっと良くなるんじゃないかと思うんです。たとえば、感情が伝わる柔らかい声、安心感を与える優しい声、そして笑顔が感じられる明るい声。そんな声で話せたら、相手も心地よく会話を楽しめそうですよね。「声で魅せる人」になるために、まずは自分の声を少しだけ意識してみる。どんな風に響いているのか、自分自身に問いかけてみるのも面白いかもしれませんね声の使い方一つで、自分の魅力がもっと引き出されるとしたら、それってちょっと素敵だと思いませんか？だってどんな声でも出し方一つでいくらでも魅力的になれるんですから。声で魅せる女性になろう！声は、聞いた相手の心に残る、とても強力な武器です。トーンやリズムを少し意識するだけで、ただ話しているだけの自分から、「魅せる自分」に変わることができます。話すとき、ぜひ「声の振り幅」や「トーンの安定感」を意識してみよ〜感情を込めた声、柔らかさのある声、そして安心感を与える声は、聞く人にとって心地よいものです。あなたの魅力がぐっと引き出されて、会話がより楽しく、心に残るものになりますよね〜そして今日もまたラジオを聞いてしまうオタクなわたしなのでした。
- 最終話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存
  １話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存２話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存３話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存ひとまず最終話です現場復帰、ひよこ状態の私自然の力で少しずつ前向きな気持ちを取り戻した私は、満を持して現場に復帰しました。でもね、戻った瞬間に思いましたよ。「ここ、どこ？」って。だって、知ってた世界とはもう全然違うんです。コロナ禍の間にビジネスの形はすっかり様変わり。オンラインが主流になり、発信のトレンドもぐんぐん進化してて、みんな新しいスタイルで結果を出してる。隣を見ると、まるで最先端ロボットみたいにスムーズに動いてるんです。一方の私はというと……完全に「迷子のひよこ」状態。ぴよぴよですよ。何から手をつければいいのかも分からず、ひたすら右往左往してました。そこに追い打ちをかけたのが、過去の自分の実績という名のプライド「昔はこれでうまくいってたのに」って気持ちがガッチリ足を引っ張る。新しい方法に挑戦しなきゃいけないのに、その柔軟さが奪われてることは、自分でも痛いほど分かってました。でもね、「やらなきゃ」って焦りだけは一人前。だから、とりあえず手をつけてみたんです。フォロワー数を追いかける企画とか、インスタやYouTubeで流行りを調べて真似してみたりとかね。で、どうなったと思います？　もちろん続きません。当たり前ですよ。これまで私、完全に感覚でやってきた人間ですから。ロジック？セオリー？そんなの何もない。知識もゼロ。ただ「たまたまうまくいってた」だけだったんだなーって、この歳になって痛感しました。そこから新しいことをゼロから学ぼうと決意……なんて簡単にはいきませんよ。年齢を重ねると、プライドも邪魔するし、何より流れが速すぎる。1ヶ月ごとにトレンドが変わる、流れが変わる「早い！待って！いや、待たないの！？」って感じ。そのとき、ふと気づきました。私、仕事ができる人間だと完全に勘違いしてたな、と。涼しい顔して余裕ぶってたけど、水面下ではもうバタ足どころかもがきまくり。で、これがまた滑稽。笑うしかない。いや、周りはとっくに気づいてたんだろうけど。そんな自分に「アホか！」ってツッコミを入れたのが、つい最近の話です。そしたら、心の中のもう一人がさらに畳みかけてくるんですよ。「そんなこと、どーでもよくね？」やるもやらないも自由。成功してもしなくても、そんなの取るに足らないことだろ？で？おまえ、結局何がしたいんだよ？毎日このツッコミ大会。完全に自分との会話フェーズ突入です。でもね、不思議なことに、ここまで来てようやくいろんなものを手放せる気がしてるんです。昔のプライドとか、失敗への恐怖とか。そんなもの、持ってたって重いだけじゃないですか。とはいえ、完全に吹っ切れたわけじゃない。いまだに葛藤は続いてます。でも今は、その葛藤と一緒に生きていく方法を少しずつ探してるところです。この先どうなるか分からないけど、今はそれでいいのかな、とも思うんです。だって、人生ってきっとそんなもんですよね？未完成の私、葛藤の中で続く人生この4年間は、暗闇の中で手探りをしながら進む日々でした。自然に癒やされ五感を取り戻し、現場では浦島太郎のような戸惑いを経験し、自分の在り方、立ち位置を探し続け、そして「次の私」を模索する時間だったと思います。ただ、闇が完全に晴れたわけではありません。うっすらと明るくなったその先には、まだ未知の道が広がっています。私の中にある「これでいいのか？」という葛藤や、不安と共に歩く感覚。そんな変わらない部分を少しずつ消化しながら、新しい一歩を踏み出すやり方を学んでいるところです。そして、自分自身の体や心にも「老い」という現実がじわじわと訪れているのを感じます。かつてのように勢いだけで駆け抜けることは、もうできません。むしろ、これからの人生の後半戦は、力任せではなく、自分をどう成長させ、どう楽しむかが問われる時間になるのでしょう。未来がどうなるのか、正直なところ私にもわかりません。でもひとつだけ確かなことは「人はいつだって変われる」ということ。そして、その変化は年齢や状況に関係なく、意志さえあれば自分の中に生まれてくるということです。私は長年、自立した生活を送ってきたため、「どんな仕事をするか」「どれだけ成果を出すか」「どんなライフスタイルを選ぶか」といった具体的な行動や目標、外面的で実践的な部分に意識を向けるのが得意でした。（女性は　私とは逆の方が　多いかもしれません）でも人生それだけではつまらない。後半戦は「どう生きるか」よりも「どう在るか」を大事にしたい。それが今の私にとってのテーマです。自分自身がどうあるべきかに立ち戻ることで行動や結果が変わることはあっても、存在そのものの在り方が安定していれば、どんな状況でも自分を見失わずに生きられるからと思ったからです。これからも、変わり続ける自分を受け入れ、大切にしながら歩んでいきたいと思っています。その先に何が待っているのか――それは、これから私自身が紡ぐ物語の中で少しずつ形を成していくはず。未来への不安や葛藤と共に進む道は、決して平坦ではありません。でも、それもまた人生の一部。たどり着く答えがどうであれ、今を精一杯生きることでしか、その先の景色は見えてこないと思うのです。縁あって、この時代を共に生きる皆さんと、時に励まし合い、時に支え合いながら、一歩一歩進んでいけたら嬉しいです。ここまで読んでくださった方、本当にありがとうございました。皆さんの人生にも、小さな光が差し込むような時間が訪れますように。おわり代々木上原整体鍼灸院　nanea公式HP予約はこちら
30Nov
- ３話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存
  北アルプス　常念岳１話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存２話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存自然の中で五感を取り戻すそんな私に癒しをくれたのは、思いがけず触れることになった自然でした。体を動かすのが大好きな彼とのデートの延長で始めた山登りやゴルフ。それらは、これまでの私にとってまったく「未開」で「無縁」のものしかし、試しに挑戦してみたそれらの活動が、心の奥深くに眠っていた五感を目覚めさせてくれたのです。谷川岳山の頂上に向かう道中、私は初めて立ち止まり、風の音や土の香り、空気の冷たさを感じる自分に気づきました。何年ぶりだったでしょうか、自分の体が生きていることを実感したのは。息が切れるたびに「ああ、自分はまだ生きているんだ」と思える瞬間がありました。そして頂上から見下ろす景色に、言葉では言い表せない感動を覚えたのです。富士山剣ヶ峰　（日本最高峰）ゴルフもまた同じように、私を癒してくれました。広々とした緑の中で感じる静けさ、自分の手で放ったボールが弧を描く様子――それらはどれも、私が長い間置き去りにしてきた「感じること」を取り戻させてくれました。自然の中にいると、過去の失敗や未来への不安が薄れ、ただ今この瞬間を楽しむことができるそして、体を動かすことの喜びも再発見しました。３年でここまできた！！さらに山登りやゴルフを通じて、私は体の筋肉の使い方に興味を持つようになりました。体を動かす時、どの筋肉がどんな風に使われるのか、その構造を考えるだけでワクワクしてきたのです。筋肉がどのように連携し、動きが効率的に進んでいくのかを感じながら体を鍛えることが、新しい挑戦として楽しくてたまりませんでした。それまではダイエット一辺倒だった私が、体を変えるための「トレーニング」に夢中になり、毎日が新しい発見と興奮の連続。今思えば仕事のことを考えたくなかったのかも知れません。（完全・現実逃避）でもその結果、体が少しずつ変化していくのが目に見えてわかり、ダイエットとは違って、筋肉がつき、体が引き締まり、見た目も健康的に変わっていくのが実感できました。「今までの自分にはできなかったこと」ができるようになり、その変化はただの体型の変化に留まらず、心にも変化をもたらしました。体は確実に変わり、私は「本当にどんな時でも変わることができるんだ」と身をもって知ることになした。これらは前のように仕事ばかりしていたら絶対に体験できなかったことでしょう。と、良きことばかり書きましたが、現実問題はうらはらで　もちろん　会社は赤字。仕事は　前の１/10くらいになっていたので、働いていないのですから当たり前です。だけどまだ現実に向き合うのが怖かったのでしょう。この頃は、もうやめようとさえ考えだしていました。やりたくない。行きたくない。やめたい。子供のようにタダをこねて結局　丸３年遊び呆けた結果がこれでした。時間ができて趣味もできて、体もうごかして、スタイルはキープできるわ美肌にはなるわでとても嬉しいはずなのに、散財する日々。心のどこかで、、何も生み出さない自分はダメだ。人間てのはほんとにどこまでも　めんどくさい生き物です。４（最終話）に続く
29Nov
- ２話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存
  ４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存①発信が止まり、暗闇に沈むコロナ禍で突然訪れた「停止」の時間は、私にとって耐え難いものでした。サロンは休業を余儀なくされ、それまで走り続けてきた日々が嘘のように静まり返り、スケジュール帳は真っ白。毎日何をしていいかわからず、ただ無為に時間を過ごすしかありませんでした。たったの2ヶ月ですよ。それだけで、こんなにも無価値観に苛まれるとは、、、今、冷静に思い出すとどんだけ仕事に依存していたのかがわかります。オンライン商品があるわけもなく、途方にくれました。それでも最初の頃は「少し休めばいい」と思っていましたが、その「休み」はやがて深い無気力感へと変わっていきました。見様見真似でzoomでわけのわからないliveをやってみたり、オンライン商品を考えては、うまくできず、、挫折そらそうです。そこに信念も想いもないのですから。スマートフォンを手に取っては、動画を見続けたり、ネット記事をぼんやり眺めたりするだけの時間が増えました。暇なので海外ドラマもみ放題。シリーズもの全５０話を一気に見たこともありました。しかし、それらは心を満たすどころか、むしろ虚無感を増幅させるばかりでした。私の心に響いてくるものは何もなく、ただ流れる情報を受け取るだけ。自分の感覚は鈍り、何をしても楽しさや達成感を感じられなくなっていました。そうしているうちに、自分が社会から取り残されているのではないかという焦りと不安が募り、ますます動けなくなっていったのです。この頃の私は、自分が「誰なのか」すら見失っていました。完全に虚無感。　それまでの忙しさで紛らわせていた本当の感情や悩みと向き合うことを避け続けた結果、私は完全に暗闇の中に取り残されていました。３に続く
28Nov
- １話✴︎４年間の闇から学んだ、変わり続ける力・葛藤と共存
  彼が大好きなバナナ色のスカート今日の格言「まるごとバナナは400カロリー!!　」こんにちは鍼灸整体師のkiwaです。今回は、私が学んだこの4年間の葛藤と再生の物語をお話ししようと思います。気づけば、まるごとバナナの誘惑に勝てないように、人生にも誘惑や迷いがいっぱい。でも、少しずつ自分を見つめ直して、変わり続ける力を見つけることができた話。ちょっと振り返りながら、どんな気づきがあったのか、シェアさせてください。（長文なので興味ない人はスルーしてください）狂ったように走り続けた日々2004年に自宅で整体サロンを開業2009年　店舗を借りての本格営業2014年　株式会社nanea設立2018年　現在のサロンへ（代々木上原）移転2019年　鍼灸師国家資格取得2020年　コロナ上陸　サロン一旦休業せざるおえない状況に2004年　最初は主婦の道楽からはじまった自宅サロンが徐々に忙しくなり、特に2009年、店舗を借りてからはまるで休むことを知らない機械のように動き続けていました。発信活動だけでなく、サロンの施術、スクールの運営、全国への出張――分刻みのスケジュールで毎日が過ぎ去り、自分がどこにいるのかもわからなくなるほどでした。朝から晩までサロンに立ち、（多い時は1日６人）次に控えるスクールの準備をし、週末には飛行機に乗って全国の会場を駆け回る。気がつけば、次の仕事の予定や締め切りが頭を埋め尽くし、同時にシングルマザーにもなり子供三人育てながらでしたから正直、毎日どうこなして動いていたのか？覚えていません。家族や自分の体を労わる余裕もほとんどありませんでした。それでも、私には「止まれない理由」がありました。それは、この忙しさこそが「自分の価値」を証明していると思い込んでいたからです。発信活動もその一環でした。SNSやブログで自分の仕事ぶりや知識を共有し、多くの人に影響を与えることで、「自分がここにいる」と感じることができたのです。それが評価されるたびに、私は「もっと、もっと」と自分を追い込んでいきました。そんな日々の中で、本当は何を求めているのかを考える余裕などなかったし、ただ、がむしゃらに前に進むことだけが「正解」だと思い込んでいたのです。売り上げも鰻登り、ずっと続くと思っていた、そんな生活がかわったのがあの事件世界が一変し、すべてが静止したあの日、私の仕事も生活も音を立てて崩れ落ちていきました。２に続く
27Nov
- 鍼灸とサイエンスの融合で
  naneaサロンの新しいHPができました。テーマは「鍼灸とサイエンスの融合」naneaではエイジングケアを伝統的な鍼灸の知恵と現代の科学の力でさらに深め、皆様の健康と美しさを持続的にサポートし、最先端の研究を基にした治療法で、より効果的で安全なケアを提供しています。鍼灸サロンのHPって色々あるんですけど特に美容鍼なんて、みんな一緒で面白みがないなぁと感じていました。鍼灸や整体の違いや鍼灸をちゃんと化学的に説明しているHPは少ないのですこし趣をかえて化学研究室っぽいイメージでつくってもらいました。そんな風におもっていたら引き寄せた！！科学者かつ男性経営者さんと出会いがあり、勇気を持って、そこの会社の若い男性チームに委ねてみたらこーーんなカッコ良いイメージ通りのHPが仕上がってきて、、きゃーーーーーっ❤️てなってます。今回の目玉はこちらnanea for MEN　女性が９５％のnaneaですが男性こそケアの必要性を感じていて、気軽に整体も鍼灸もお試しいただき、ケアする習慣をつけてほしいなぁと思い念願だったmensのページをつくってもらいました是非ご主人やお父様とご一緒にいらしてくださいな！鍼灸での科学的な美肌づくり理論などコラムも充実してますので（これからも増やしていきます）是非、お時間ある時にでもご覧いただければ嬉しいです代々木上原整体鍼灸院　nanea公式HP予約はこちら
23Nov
- 濡れない問題への東洋医学的アプローチ
  48歳のMさんは、会社員として働きながら子育ても家事も頑張る素敵な女性です。そんな彼女曰く、「最近、濡れなくて、性行為が痛くて、、、夫婦関係が以前より希薄になったというか、互いにその話をあまりしないようにしていて、奥歯にものが挟まっている感がなんとも靄ります」と呟いていました。「仕方がないこと」と思いつつも、少し寂しさを感じているとのこと。また、肥満傾向や乾燥感、「体が錆びついていくような感覚」も悩みの一つでした。原因：更年期によるホルモンバランスの変化と自律神経の乱れ女性ホルモンの減少によって、潤いが不足したり代謝が低下したりすることで、身体に「乾き」や「重さ」を感じることがあります。また、自律神経の乱れが重なると、心身のバランスが崩れ、疲れやすさや感情の不安定さも影響します。濡れない問題東洋医学では「愛液」という直接的な表現はありませんが、体内の潤いや分泌物に関連する概念として捉えられるのは「津液（しんえき）」津液（しんえき）とは？津液は、体内のすべての体液（汗、涙、唾液、血液以外の分泌物）を総称した概念で、体を潤し、正常な機能を維持するために欠かせないものとされています。「津」: 比較的さらさらした液体（汗や唾液など）。「液」: 濃厚で粘り気のある液体（関節の潤滑液や粘膜の潤いなど）。愛液は、この「津液」の一部として捉えられ、特に生殖や性に関連する部位の潤いを象徴します。潤いと親密さを取り戻すための施術Mさんには、以下の施術プランを提案しました。1. 全身の流れを整える鍼灸と整体まずは全身の巡りを改善することから始めました。特に更年期に影響を受けやすい下腹部や仙骨周辺を重点的にケアし、ホルモンバランスを整えやすくします。また、全身の筋肉の緊張を解き、内臓の働きをサポートする整体で体全体を整えます。2. デリケートゾーンのケアサポートするツボ刺激東洋医学では、潤い不足や乾燥に対して腎（じん）のケアが有効です。・三陰交（さんいんこう）・腎兪（じんゆ）・太衝（たいしょう）などのツボにアプローチし、体の中から潤いを引き出すケアを行います。3. 血流改善で「温かさ」と「柔らかさ」をお腹や下半身の冷えが、潤い不足の一因となることが多いため、鍼やお灸で血流を促進。施術後には「お腹や脚がポカポカして軽くなった」と感じていただけました。4. 表情と心のケア顔や頭部の緊張をほぐすことで、自然な笑顔を引き出すサポート。心身の緊張が解けると表情が柔らかくなり、血行が良くなることで艶やかになり少し自信が持てます。夫婦間のコミュニケーションにも良い影響が期待できます。施術後の変化施術を終えた後、Mさんは鏡を見てこうおっしゃいました。「なんだか体が軽く、錆びついていたのが少し柔らかくなった気がします。このポカポカの温かさ、久しぶりです！」さらに、ご自宅でのセルフケアとして簡単なお灸の使い方や、潤いを促進する食材を取り入れるアドバイスも行いました。心身のバランスで夫婦の絆を再構築Mさんのようなお悩みは、更年期に差し掛かる多くの女性が抱える課題です。体と心のケアを通して、健康的で自信に満ちた日常を取り戻すことが可能です。「自分の変化に気づき、それをケアする」という一歩が、体の柔らかさと潤いを取り戻し、心も満たしてくれるはずです。同じような悩みのもつあなたはぜひ、自分自身のケア対策をしっかりと優しい時間を持つようにしていきましょう具体的に取りたい栄養素ビタミンE 効果: 抗酸化作用があり、体の錆びつきを防ぎます。血流改善や細胞膜の修復を助け、潤いのある肌や粘膜をサポートします。含まれる食材: アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、サーモン。オメガ3脂肪酸効果: 血流を促進し、炎症を抑える働きがあります。ホルモンバランスを整えるのにも有効です。含まれる食材: 亜麻仁油、えごま油、青魚（サバ、イワシ、サケ）。亜鉛効果: 皮膚や粘膜の再生を促進し、潤いを守ります。また、ホルモン分泌にも関与します。含まれる食材: 牡蠣、牛肉、カボチャの種、大豆製品。鉄分効果: 血液の質を向上させ、酸素と栄養の循環を促進します。疲労回復や冷えの改善にも効果的。含まれる食材: レバー、赤身の肉、小松菜、プルーン。フィトエストロゲン効果: 植物性エストロゲンが女性ホルモンの働きをサポートします。更年期症状の緩和に役立ちます。含まれる食材: 大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、亜麻仁。ビタミンC 効果: コラーゲン生成を促し、肌の潤いを保ちます。抗酸化作用で老化の抑制にも。含まれる食材: 柑橘類、パプリカ、キウイ、ブロッコリー。愛液の生成と関わる東洋医学的な要素腎（じん）腎は生命の源であり、生殖能力や体の潤いを司ると考えられます。腎の弱りは、愛液の不足や粘膜の乾燥につながることがあります。ケアの方法: 腎を補う食材（黒豆、ゴマ、山芋、ナツメなど）を摂取する。ツボ刺激（腎兪、太渓など）で腎の働きを高める。陰（いん）の不足陰は体内の潤いそのものであり、陰虚（いんきょ）になると乾燥や熱感が現れます。（更年期症状）陰虚の状態では、愛液が不足し、性行為時の痛みや不快感が出やすくなります。ケアの方法: 潤いを補う食材（白キクラゲ、梨、百合根、クコの実など）を取り入れる。過労やストレスを避け、陰を消耗させない生活を心がける。肝（かん）の気滞肝は気の巡りや感情の調整を司ります。ストレスや情緒不安定で気滞が起きると、潤いの循環が悪くなる場合があります。ケアの方法: 気の巡りを良くするシソや柑橘類を摂取する。ツボ刺激（太衝、合谷）でリラックスを促す。具体的なアプローチ食養生黒豆、ゴマ、山芋、クコの実などの腎を補う食材白キクラゲ、梨などの陰を補う食材生活習慣適度な休息を取る（腎は過労に弱い）ストレスマネジメントを行う（肝の気滞を防ぐ）鍼灸腎兪（じんゆ）: 腎のエネルギーを補う三陰交（さんいんこう）: 生殖器や粘膜の健康を整える太衝（たいしょう）: 気の巡りを良くし、ストレス緩和に東洋医学では、愛液の不足は「腎の弱り」「陰虚」「気滞」に起因すると考えられます。食事や生活習慣、鍼灸のケアを通じて、体全体の潤いとエネルギーのバランスを整えることが重要です。おさらい濡れないことによる性行為の痛みは、🔸「心身のリラックスと潤いを増やすケア」が鍵です。・腟の潤いを高めるための外的ケア（潤滑剤の使用）・ホルモンバランスを整えるための体内ケア（補腎や栄養補給）を並行して行うことが最善のアプローチです。適切なケアを怠ると、加齢やホルモンの低下によって腟が乾燥し、萎縮する（腟萎縮）の進行が早まる可能性があります。さらに、長期間性行為がないと腟壁が薄くなり、腟口が狭くなることがあり、最終的に腟壁が癒着してしまうリスクもゼロではありません。（すこし切ないですが、、それが自然の摂理なのかもしれませんけど）定期的な潤滑ケアや、腟の血流を促す習慣（骨盤底筋トレーニング、鍼灸治療、適切な栄養摂取）を取り入れることで、このような変化を遅らせたり防ぐことが可能です。早めに対処することで、健康的で快適な状態を保つことができます！！健康ためにもアソコも潤いキープでいきたいものです。
22Nov
- だるさ・疲れを解消する東洋医学的アプローチ
  いつもチャーミングな笑顔で会うだけでこちらが癒される　看護師のTさん　53歳「最近、体がだるくて……何をしても疲れが取れないんです。若い頃は夜勤明けでも平気だったのに、今は寝ても疲れが残っていて。」Tさんは　夜勤のある不規則な生活を30年以上続けてこられました。患者さんのケアを最優先にされる責任感の強い方ですが、ここ数年は体力の低下を感じるようになり、特に疲れが抜けにくいことにお悩みでした。「更年期だから仕方ないかな」と半ば諦めつつも、少しでも楽になれたらとサロンに来てくださいました。疲れやすさの原因Tさんのお悩みを掘り下げていくと、次のような要因が見えてきました。ホルモンバランスの変化更年期に伴うエストロゲンの減少は、体力の低下や慢性的な疲労感に影響を与えます。睡眠の質の低下夜勤生活による不規則な睡眠リズムが続き、深い眠りが取れないことが疲労回復を妨げていました。ストレスの蓄積職場の責任や人間関係など、日々のストレスもエネルギー不足を引き起こす要因に。実際に行った施術内容加齢によるエネルギー不足を改善するケアのポイントとしてはTさんの状態を踏まえ、「補気」（気を補う）「疲れを溜めない体作り」と「心身のリフレッシュ」を目指して施術を行いました。1. 補気と全身の巡りを整える鍼灸施術気を補うこととホルモンバランスをサポートするため、ツボを使って自律神経を整える施術を行いました。特に疲労回復に効果的な「足三里」や「気海」「膻中（だんちゅう」「合谷」など刺激し、全身のエネルギーを補い、巡らせます。2. 肩・首の凝りを整体で解消し、リラックス長時間の立ち仕事や夜勤で負担がかかりやすい肩や首を重点的にケアしました。鍼と手技を組み合わせることで、筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善。肩が軽くなったことで「頭がすっきりした！」とおっしゃっていました。3. ヘッドマッサージでさらに深いリラックス感を頭皮の緊張を緩めるヘッドマッサージを行い、さらに深いリラックス状態を引き出しました。この施術は、睡眠の質を高めるのにとても効果的で、多くのゲストにご好評をいただいています。足の疲れを解消して軽やかさを「足がだるい」との訴えがあったため、ふくらはぎを中心にオイルでリフレケアもプラス。これにより足がスッキリし、体全体が軽くなったと感じられたそうです。施術後の変化施術を終えたTさんは、鏡を見ながら嬉しそうにこうおっしゃいました。「体がポカポカして軽い感じがします！疲れが溜まってたんだなぁと改めて気づきました。」施術後の表情は柔らかく、血色も良くなり、くびが伸びて、背筋もすーーーっとし　目がキラキラして心身ともにリフレッシュされたご様子でした。疲れをためない生活のコツ就寝前のリラックスタイム寝る前のスマホを控え、深呼吸やストレッチで副交感神経を優位にする習慣ゆっくりバスタイム全身の血流が良くなり、疲労感の軽減につながります。頑張りすぎないこと「休むことも仕事の一部」と捉え、無理をしない選択をすること東洋医学における「疲れ」の考え方東洋医学では、「疲れ」は体内のエネルギー（気・血・水）のバランスが崩れた状態として捉えられます。具体的には以下の要素で考えます。1. 気の不足（気虚）気は体を動かし、守り、温めるエネルギー源です。気虚になるとエネルギー不足を感じやすくなります。倦怠感や無気力声が弱々しい短時間の動作で息切れ特に更年期や慢性的なストレスで消耗すると、気虚が起きやすくなります。2. 血の不足（血虚）血は体を滋養し、心と体を安定させる役割を持ちます。貧血気味で顔色が悪い眠りが浅く、夢をよく見る疲れが取れにくく、頭が重い特に女性は月経や更年期の影響で血虚に陥りやすい傾向があります。3. 水の滞り（湿邪・痰湿）体内の「水分代謝」が悪くなると、余分な湿気が体に溜まり、エネルギーの流れを阻害します。体が重だるいむくみが取れない消化不良や胃もたれを感じる湿気が多い環境や冷たい飲食物の摂りすぎが関与することもあります。疲れを改善するための東洋医学的アプローチ1. 気を補うツボ：「気海」「足三里」を刺激してエネルギーを補充します。食養生：山芋や鶏肉など、エネルギーを補う食材がおすすめです。2. 血を養うツボ：「三陰交」「膈兪」を使って血流を良くし、血を増やします。食養生：黒ごまやレバー、ほうれん草などが血を養うとされています。3. 湿を取り除くツボ：「陰陵泉」「中脘」を刺激して余分な湿気を排出します。食養生：ハトムギやとうもろこしのひげ茶など、利尿作用のある食材が効果的です。東洋医学では、全身のバランスを整えることで「疲れ」を根本から改善することを目指します。症状に合わせたケアが、心身のエネルギーを高め、疲れにくい体作りに繋がります。疲れにくい体作りをサポートします疲れやすさやエネルギー不足は、年齢に伴う自然な変化の一つです。更年期は生き方を変える時期の到来です。「心にも体にも自分にも優しくなる」作戦に変更です「なんだか疲れが取れない」と感じたら、信頼できる施術者のケアを試してみてください。心も体も軽くなって、また新しい自分をみつけることができますように。東京・代々木上原整体鍼灸サロンnaneaご予約フォーム
21Nov
- 元気印の女性が色気を手に入れる方法
  いつもとても明るくエネルギッシュなNさん先日、サロンでこんなつぶやきをされていました。「元気いっぱいな性格が自分の取り柄だと思っているんですけど……最近、少し『色気』がほしいなと思うようになったんです。でも、どうしていいかわからなくて……」彼女は関西出身で、おしゃべり好きで人懐っこい性格。家でも職場でもムードメーカーとしてみんなを楽しませる存在そのポジティブさと明るさが、周りから愛される理由である一方、「色気」というテーマは自分とは遠いものだとずっと思っていて、30代後半に入り、ふと鏡を見たときに「もう少し大人っぽい雰囲気を持てたら」と感じるようになったそうです。そこで、「元気印のキュートな自分らしさ」を残しつつ、大人の「色気」を引き出す方法をご提案しました。色気の再定義「色っぽい女性」と聞いて、皆さんはどんなイメージを思い浮かべるでしょうか？「色気」と聞くと、多くの人が妖艶な女性やセクシーなファッションを思い浮かべるかもしれません。でも、実際には「色気」は一つのイメージに限定されるものではありません。色気のある人には共通して、次のような要素があると思います。内面から溢れる余裕柔らかい仕草ゆっくりとした話し方や声のトーンミステリアスで近づきたくなる雰囲気でも、色気はそれだけではありませんよね。「色気」とは、表面的な仕草や見た目だけでなく、内面からにじみ出る余裕や、柔らかい魅力から生まれるもの例をあげると、余白や間を楽しむ心 → 全てを明るく元気に埋め尽くすのではなく、時に「静」を取り入れる。柔らかい表情と仕草 → 体の力を少し抜き、ふんわりした動きや笑顔を意識する。自分を大切にする意識 → 自分のペースや余裕を持つことで自然と魅力が引き立つ。Nさんのお話を聞いていて、「色っぽさ」と「元気さ」は相反するものではなく、むしろ両立することができるんじゃないかと思いました。（それこそがオンリーワンの魅力では？）彼女には、笑顔とエネルギッシュな魅力に少しだけ「柔らかさ」と「しなやかさ」を加えることで、自然な色気を引き出す提案をしたところNさんの目が瞬く間に輝き、「え？私でも目指せるの？？」と☺️実際に行った施術内容元気でアクティブな彼女が、自分らしい「色気」を引き出せるように、以下の施術を行いました。1. 肩や首、デコルテ周りのケアまずは肩や首、デコルテ周りを重点的にマッサージし、緊張をほぐします。特に元気で動きの多い方は、肩や首が凝り固まりがち。ここをケアすることで、肩のラインが柔らかく見え、自然と女性らしい雰囲気が生まれます。2. 整顔で表情を柔らかく明るい表情が魅力的な彼女ですが、笑顔の多さゆえに口元に小さな疲れが見えていました。表情筋を丁寧にほぐし、目元と口元の張りを取り戻すことで、笑顔がさらに柔らかくなり、女性らしい雰囲気が増します。3. 鍼で血行促進・肌に艶感をプラス顔や首、デコルテにリンパマッサージを施した後、顔や頭皮、首周りに細やかな鍼を打ちました。鍼は血行を促進し、内側からの透明感と艶感を引き出すのに効果的です。特に鍼の刺激は以下の効果を目指しました：肌のハリと艶をサポート：コラーゲン生成を促し、ふっくらとした肌に。リラックス効果：緊張を和らげ、表情の柔らかさを引き出す。むくみの改善：リンパの流れを整え、顔や首元のスッキリ感を演出。健康的でナチュラルな色気は、肌の輝きからも感じられるものです。4. ヘッドマッサージで余裕を演出頭皮を柔らかくすることで、心身ともにリラックス。気持ちに余裕が生まれ、それが全体的な「落ち着き」として現れます。また、髪のボリューム感が出ることで、より艶やかで華やかな印象に。5. 姿勢を整えてしなやかな動きへ最後に整体で体全体を整え、姿勢を改善。猫背気味だった彼女が胸を自然と開き、背中のラインがすっきりすることで、姿勢がしなやかになり、自然な動きの中に女性らしいエレガンスが生まれます。堂々とした女性らしいオーラが漂うようになります。施術後の変化施術を終えた後、彼女はこう言いました。「普段は肩で息をするくらいバタバタしてるのに、今日はなんだか動きがゆっくりしてる気がします。なんだか、自分じゃないみたい……でも、いい意味で！これなら、色っぽい雰囲気も自分らしく楽しめそう！」鏡を見ると、肩のラインが柔らかくなり、表情もほんのりピンク色。施術前とは全く違う、しっとりとした印象に変わっていました。色気は「柔らかさ」から色気は「柔らかさ」で元気と両立できる「色気」とは媚でなく、足や胸を出すことでもなく、まして流し目でもなく笑（きもい）無理に作るものではなく、自分の個性にほんの少しだけ「柔らかさ」や「余裕」を少し加えることで引き出されるものです。彼女のように、元気さや明るさを生かしながら、ふとした仕草や表情に柔らかさを加えることで、「自分らしい色っぽさ」を手に入れることができます。色気はやっぱり大切！と思ってる方は特に肩も首も背中も頭も　凝っていては「色気」が遠のいていっちゃいますのでお気をつけて！あなたも、ぜひ「自分らしい色気」を見つけていきましょう。東京・代々木上原整体鍼灸サロンnaneaご予約フォーム
20Nov
- 若々しさとは何か？真面目でしっかりした女性の魅力を引き出す施術
  先日、あるゲストの方がこんなご相談を持っていらっしゃいました。「年齢より年上に見られることが多くて……若々しくいたいけれど、私は真面目でしっかりしているタイプだから、甘えた感じの若々しさが自分には似合わないんです」その方は東北地方の田舎にお住まいで、長女として育ち、結婚してからも内助の功を発揮して、家族を支える責任感あふれる方でした。お話を伺う中で、彼女の魅力はその真面目さと頼れる雰囲気。でも、それが「若々しさ」に結びつきにくいと感じていることで、若い頃から年齢以上に見られてしまうことを悩まれていました。若々しさの再定義「若々しい」というと皆さんどんな女性をイメージするでしょうか？年齢が若いからといっても若く見えない、大人びた方はたくさんいます。どちらかというと、「幼い」「子どもっぽい」「甘えんぼう」無邪気で、子供のように感情をすぐだしたり（泣いたり笑ったり、、）不安定だからこそ若くみえたりします。だから生真面目だったり、感情をあわらにしない奥ゆかしい方だと格好いいとか頼りになるとか、動じないといったどうしても若々しい印象とは反対の感じになってしまうんですね。もちろん、『若々しい』という言葉には人それぞれのイメージがあると思います。ですが、年齢を重ねる中で、ただ幼さや感情の表現だけに頼るのではなく、健康的で洗練された美しさを目指すことが、本当の若々しさにつながると私は考えています。- 肌のハリや透明感 - 表情の柔らかさ - 姿勢や動きの軽やかさこれらが揃うことで、年齢に関係なく生き生きとした印象を与えることができるのです。この考えをお伝えしたところ、ゲストの方も「確かにそれなら私も目指したい」と前向きになってくださいました。実際に行った施術内容彼女の悩みを踏まえ、「柔らかさ」と「親しみやすさ」を引き出すことを目的に施術を組み立てました。1. 整体で全身をしなやかにまずは全身の歪みや筋肉の硬さをチェックし、整体で全体を整えるところからスタートしました。肩や腰の張りをほぐし、背中のラインをスッキリさせることで、全身が軽やかになり、若々しい印象の土台を作ります。特に彼女の場合、肩甲骨周りを重点的にケアすることで、姿勢が良くなり、動きがしなやかになりました。2. 整顔で表情筋を柔らかく責任感からか、彼女の表情は少し硬く見えがちでした。そこで、表情筋をほぐし、自然な笑顔を引き出すことを目指しました。特に目元や口元の筋肉を丁寧にマッサージすることで、柔らかい表情が出やすくなります。3. 血行促進で肌の透明感アップ顔や首、デコルテにリンパマッサージ,頭部や頸部に鍼で　血行を促進。肌のトーンが明るくなり、内側から輝くような印象が出ました。これだけで「疲れた表情」から「生き生きとした表情」への変化が見られます。4. ヘッドマッサージでリフレッシュ頭皮の緊張をほぐし、髪にふんわりとしたボリュームを与えることで、全体的に若々しい雰囲気を演出。髪が健康的に見えるだけで、印象がぐっと変わります。4. 肩や首のケアで姿勢改善彼女は肩や首にコリを抱えており、これが少し猫背の原因になっていました。姿勢が良くなると、それだけで若々しく元気な印象を与えます。肩周りを重点的にケアし、軽やかさを取り戻していただきました。施術後の変化施術を終えた後、彼女は鏡を見ながらこうおっしゃいました。「なんだか、顔が柔らかくなった気がします。これなら若々しさを意識しすぎなくても、自分らしい魅力が出せそうです！」見ると体がほぐれて温まったからか？頬がピンクになり少しふわっと色っぽい雰囲気にまでなっていました。施術者として幸せな瞬間です。彼女が自分の中の新しい魅力に気づき、自信を持っていただけたことが一番の成果です。若々しさは「自分らしさ」から若々しさの定義は人それぞれですが、年齢や性格に合った方法で自分らしい魅力を引き出すことが一番大切ですね。今回の施術を通して、「若々しさ」は年齢や流行だけでなく、自分らしさを活かすことで実現できると改めて感じました。若々しさは一つの方法で叶うものではありません。全身のバランスと自分に合ったケアを取り入れることで、自然な魅力が引き出せます。あなたもぜひ、自分に合った「若々しさ」を見出していきましょう！代々木上原整体鍼灸サロンnaneaご予約フォーム
08Aug
- 今こそ作戦会議の時!
  自宅サロンオーナー・個人事業主の皆さんへ：⁡⁡変化に対応しなければ取り残される時代が来た！今こそ作戦会議の時⁡コロナ以前に開業や自宅サロン・店舗サロンなどやっていた方は痛感していると思いますが、コロナ禍を経て、客層が変わったり、高い商品が売れなくなったり、予約の入り方の変化。売上の低迷など。。。社会背景もあいまって、大きな変化しているなと実感しませんか？⁡（コロナ後、もしくはこの１、２年に開業した方はそこまで変化は感じていないと思いますが）⁡サロンを運営している皆さんにとっても、その影響は避けられないものとなっています。もしも、今の変化に対応せず、これまでのやり方に固執していると、次第に時代の波に取り残されるかもしれません。⁡⁡だからこそ、今こそ作戦会議を開き、これからの戦略を一緒に考えてみましょう！⁡⁡⁡1. 衛生管理は信頼の基本⁡コロナ後、衛生管理の徹底はもはや当たり前のことになりました。自宅サロンだからこそ、きちんとした衛生管理を行っているかどうかが、顧客の信頼を得るための鍵となります。清潔な環境を保ち、消毒や換気に注意を払うことで、顧客は安心してサロンを利用できるようになります。⁡⁡【作戦】: 衛生管理の基準を再確認し、必要に応じて改善を行いましょう。これをしっかりアピールすることで、顧客の信頼をさらに深めることができます。⁡⁡2. デジタル化は必須！オンライン予約とキャッシュレス決済を導入しよう⁡パンデミック後、多くのサロンがオンライン予約やキャッシュレス決済を取り入れるようになりました。自宅サロンでも、これらを導入することで、顧客の利便性が大きく向上します。また、時間管理もスムーズになり、運営が効率化されます。⁡⁡【作戦】: オンライン予約システムを導入し、キャッシュレス決済の方法を整えましょう。お客様の利便性が上がり、リピーターの増加につながります。⁡⁡3. パーソナライズサービスで差別化を図る⁡コロナ後、人々の美容や健康への意識が高まり、個々のニーズに応じたパーソナライズサービスが求められるようになりました。他のサロンとの差別化を図るためにも、あなたのサロンならではの特別なメニューを提供することが重要です。⁡⁡【作戦】: お客様のニーズに耳を傾け、個別対応のサービスやメニューを考えましょう。あなたのサロンでしか体験できないサービスを提供することで、競争力を高めることができます。⁡⁡4. ホームケア商品の販売を強化⁡コロナ禍で、ホームケアの重要性が再認識されました。自宅でのケアをサポートする商品を取り扱うことで、サロンに来店できないお客様にもサービスを提供し続けることができます。⁡⁡【作戦】: おすすめのホームケア商品をセレクトし、販売を開始しましょう。オンラインでも購入できるようにすることで、新たな収入源を確保できます。⁡⁡5. デジタルマーケティングで新規顧客を獲得⁡SNSやオンライン広告を活用したデジタルマーケティングは、今やサロン業界で欠かせないツールとなっています。自宅サロンでも、オンライン上での存在感を高めることで、新しい顧客を引き寄せることができます。⁡⁡【作戦】: InstagramやFacebookを活用して、サロンの魅力を発信しましょう。特に、ビフォーアフターの写真やお客様の声を共有することで、信頼感を得やすくなります。⁡⁡6. ワークライフバランスを見直す⁡パンデミックを経て、ワークライフバランスの重要性が再認識されました。自宅サロンを運営する上で、無理なく続けられる働き方を考え、健康を保ちながら長く経営していくことが求められます。⁡【作戦】: 働き方を見直し、自分の時間を大切にする方法を取り入れましょう。定休日を設定したり、営業時間を調整することで、心身の健康を守りつつ、質の高いサービスを提供できるようにします。⁡⁡コアプロではお仕事で変化が必要な時・メニューを増やしたい・コンセプトをまとめたい、・想いを言語化したい・リニューアル時（コンセプト再作成）・自分だけのオリジナル講座を作りたい・オンライン商品をつくりたい・自宅サロンから店舗サロンへ進出したい・オリジナルメソッドをつくりたい・ちいさなスクールを構築したい何百万もする起業塾にはいるほどでもないが、以上のようなちょっと相談にのってほしいこと沢山あるとおもいます。そんな方のサポートもしています。開業したいけどまだできていない方でもあなたのやっってきたことで「オリジナル講座」はつくれます。オリジナル講座を作りたいけどどこからつくっていいかわからない。内容をまとめられない。言語化できないそんな方はまず無料の「おしごと作戦会議」を是非利用してみてください〜あなたのコアを明確し、すてきな形をつくるお手伝いをいたします。8月のおしごと作戦会議　　無料体験会8/9（金）14~8/24(土）10~おしごと作戦会議体験会、詳細お申し込みはこちらから↓上記日程以外でご希望の方はコアプロ問い合わせフォームからおしらせください。kiwa&rika⁡
02Aug
- 目的があると楽しくなること
  こんばんわ！毎日暑いですか皆様お元気でお過ごしでしょうか？先日、末っ子（高３）の三者面談があり、志望校の確認や、今後のスケジュール管理・受験対策などのお話を聞いてきました。末っ子は何を血迷ってか？　日本でレベルが一番高い大学を目指しているので、先生の熱意もただならぬ様子。二人のやりとりにぽかんとするばかりでしたが、母親ができることって、🔶美味しいご飯🔶住宅環境🔶時間管理、（起こしてあげるなど）🔶ストレスをなるべく排除してあげること（運動を促したり、話を聞いてあげたり、自然と触れ合う時間・さっと気分転換になることを一緒に考える）　それに尽きるなぁと。。やれることがわかったので、夏休みだけど毎日お弁当を作って、綺麗に掃除して気持ちよく過ごせるようしてます。　　何が言いたいのかというと「目的」があるとなんとも動きやすいってこと。息子のためにできること。　子供が小さい時より俄然、家事や料理が楽しく、まるで新婚か？って感覚になってるのが久々嬉しい私です。　家事やお仕事ってあなたにとってなんですか？家事の目的は、家族が健康で快適に過ごせることだったり、心理的な充実感や満足感をもたらすことだったりしますね。では仕事の目的は？？・経済的安定・自己成長や自己実現・社会的なつながり・自己肯定感の向上　いずれにしても個々の生活の質や満足感、そして社会とのつながりを向上させるため・はたまた人生の豊かさを得るためのものだったり。要するにそれらの目的は「個人の全体的な幸福感や充実感に寄与する」ってこと　それらの活動がその人の幸福感や充実感を高めるために役立っていることです。　　家事が辛い、お仕事がしんどい。。って思いがちな方は一度よく何のためにやっているか？？を考えてみると良いですね。　　自分の幸せのためにやっていると気づけば、見え方も取り組み方もだいぶ違ってきますねCoreプロ無料体験会〜貴女のコアを形にする〜coreプロ1期生のメンバー　コアページ自分の本質を見つけ、ビジュアル化しませんか？「手に職」と思って取得した資格やライセンス。同じツールを使っている人がSNSにたくさんいて、どうやって自分の想いを伝えればいいのか迷っていませんか？資格を取るために一生懸命勉強したのに、あの時の熱い想いがどこかに行ってしまったような気がすること、ありませんか？そんなあなたの心の中のモヤモヤを解消し、本当の自分の想いを引き出し、言葉にしてビジュアル化します！このプログラムで得られるのは、自分の本質を活かし、周りを豊かにし、自分らしさを楽しむことができる変容です。体験会日程　（定員各４名）① 8/9(金）14~1530② 8/24(土）10~1130場所:zoom　このような方におすすめ起業されて間もない方、個人事業主の方・これから起業を考えている方　期待できる効果「情熱」の見える化・自分の「真ん中」を言葉にできる・周りを豊かに導く自分になれるCoreプロとは？Coreプロは、貴女のコア（真ん中）のビジョンや個性を引き出し、ビジュアルと発信の統一性を整え、成功へ導く総合プロデュースサービスです。自分らしさを最大限に活かし、ビジネスの成功を目指す方々に向けて、特別なサポートを提供します。体験会内容オリエンテーションCoreプロの紹介と体験会の流れ自己分析ワークショップ自分の強みやビジョンを見つけるワークビジュアルコンサルティング質疑応答・個別相談参加方法参加希望の方は、以下のフォームからお申し込みください。定員になり次第、受付を終了しますので、お早めにお申し込みください。https://resast.jp/page/consecutive_events/35659Coreプロで、貴女のコアを形にし、成功への第一歩を踏み出しましょう！発信がいまいちダサく感じるすぐに自信がなくなる、すぐにブレるやっていることの意味がわからなくなったビジュアルの自信がない今の自分に必要だと思った方はぜひご参加ください。自分にとって良い選択をしていきましょう！〜〜
29Apr
- 【アラフィフ】たるみや下垂防止には「筋トレ」が必須
  みなさまこんばんわ。GWって本当に気候がよくて今朝も窓をあけてきもちいいーーー！！上着を着なくてちょうどいいってほんと最高ですね。ノースーリーブ好きの私はそろそろ今年のお気に入りの服を物色しはじめました❤️日曜日に3ヶ月ダイエットプログラム（ラディアントプログラム）の卒業ランチ会を開催しました。ご覧の通り太っている人は皆無！3ヶ月前は➕１０KGだったなんて信じられないですよねぇいやいやもうみんなね何周りも小さくなって会った瞬間「ちっちゃ！！」「スタイルよくねぇ？？？」ーーーーって叫んでしまいました。１期１５人　合計すると　体重は 106kg減!　体脂肪は90.5%減!５０ｋｇの人が2人いなくなっちゃったことに笑いや　やばいでしょって話。。ダイエット歴３０年のベテランの私も流石の更年期に勝てずに　６０kgから何をやっても変わらなかったのが半年で最高48.9kgまで落ちました。案の定　見事にたるたるになったので、それを綺麗にしたくて少し増量して（５２ｋｇ）本格的に筋トレをスタート初めはがっつりとパーソナルトレーニング（１０回チケット）下半身と背中中心に指導してもらって一番のコンプレックスだった太ももは６０ｃｍから５０ｃｍに！ちゃんと効くスクワットで脚が細くなるのは本当でした。(宅トレや自重トレーニングでは負荷が少ないのでここまで効果が出ないかもしれないし、効果が出るのにも数十倍の時間がかかると思います）増えてしまえはまたダイエットするの時間がかかります。めんどいです。結局、太らないように気をつけることと運動と筋トレすることが、時短と効率がとてもいいという結論に達するのに３年かかりました。それからスタイル維持、下垂防止には「筋トレ」必須という考えになり、きついし、面倒臭いけど、大切だから行く。そんな感じです。「スクワットしたら脚が太くなる」「筋トレしたらごつくなる」ちゃんとやったこともないのにそう信じてやまなかった私しっかり受験勉強して希望の大学に入ったとかすごい勉強して国家資格をとったとか経験した人はみんな知っているんですよね。その大変さや真髄を。ダイエットも似ています。月額23,900円×3ヶ月で　　しっかり１０kg落として維持できる方法太らない方法をちゃんと体得したい方はぜひ3ヶ月プログラムにご参加ください。45歳からの新しいボディライフ計画「ラディアント・プログラム」３期3ヶ月後今と変わらない自分でいるか？余計な１０ｋｇを落として新しい自分になっているかは自由な選択です。あなたにとって最良の選択をしてくださいね。4月末までお申し込みで　３０％off！！です　スタートは5/10からGWは思い切り食べて飲んで大丈夫十分満足してから夏に向けてダイエットスタートしましょう！！アラフィフ世代で健康的に綺麗にダイエットしたい方、食べても太らない体になりたい方、体重をコントロールできるようになりたい方急げーー
28Apr
- 全方位✴︎セルフケアで
  「全方位✴︎セルフケアで充実した毎日を！」大人女子のセルフケア塾いよいよスタート！！（5/1より〜配信開始）月額1200円でお試しいただけます〜【ゆっくり見る】詳細PDFファイルでご覧になりたい方はこちらからダウンロードください。【動画で見る】ご紹介PVはこちらでご覧ください！上質な健康と幸福を向上させるためのセルフケア塾適切な生活習慣やストレス管理、自己成長を通じて心身の健康を保ちからだ・こころ・女性に人生に彩りを❤️マインドフルネスから性の健康まで、幅広いテーマで、参加者が自己を肯定し、健康で幸せな生活を送ることをサポートします。ーーーーーーーーーセルフケアテーマーーーーーーーーー①Physical＜身体的＞②Emotional＜感情的＞③Mental＜精神的＞④Mindfulness＜マインドフルネス＞⑤SexualWellness＜性のセルケア＞⑥BeautyandBody＜美しいからだ＞⑦Relationships<人間関係＞⑧Lifestyle＜ライフスタイル＞整体師ならではの痛みや不快ケア鍼灸師ならではの東洋医学的見地さらに性のセルフケアを取り上げてるセルフケアサポートは２万人の女性の臨床経験で培ったっ科学的な根拠と個人的見解わたし kiwaならでは笑他ではあまりないのでは？と思います。女性は全員健康で笑顔で幸せにならないといけません！！セルフケアをしっかり学びましょう詳細・購読はこちらから
21Apr
- たるみケアの自己管理法。美容整形外科以外の選択肢
  夏までに６〜１０KG落としてノースリーブを着たい方！ラディアント・プログラム３期　募集スタート！（4月末までのエントリーでなんと　３０％offです　興味ある方はアクセス！！）「たるみケアの自己管理にも方法がある！美容整形外科以外の選択肢」年齢とともに気になるお顔のたるみ。美容整形外科では「切った縫った貼った」の手術毎日行われるそうです。美容整形外科に頼る手段もありますが、そのデメリットを考慮することも重要です。たるみケアには自分でできる方法もあります。今日は、そのエビデンスを含めた記事を書いてみました美容整形外科は、たるみに対する即効性のある治療法の一つですが、手術や施術にはリスクやデメリットも伴います。手術によるリスクや後遺症、高額な費用、施術後の経過管理などが挙げられます。芸能人などは自分が商品なので大変ですよね〜ちょっと不自然になっても「綺麗」には変えられないんだと思います。（あーーー男の人っていいですよね〜　歳をとった方が渋くなる人も多いから）なかなか女心としては複雑ですが、一般人としてはそこまでやりたくないーって方は多いのでは？そこで今日は自己管理によるたるみケアの具体的な方法について紹介します。例えば、よく言われるものとして、日常生活でのスキンケアやマッサージの方法、フェイスヨガや筋トレの具体的なエクササイズ、栄養バランスの良い食事や水分摂取量の管理、ストレスを減らすためのリラックステクニックなどが挙げられます。（こんなにーーー女子って本当に大変。。。）これらの方法は、研究や実際の経験に基づいて有効性が示されています。世の中には、年齢を重ねてもそこまでたるんでいない人もいるのは事実正しいケアと生活習慣の改善で、たるみ知らずの美しいフェイスラインを手に入れることができると思っています。まずは、たるみの原因を知る。加齢や肌の弾力低下、筋肉の衰え、紫外線ダメージなどが主な要因です。正しいスキンケア保湿とマッサージで肌の弾力を保ち、フェイスラインを引き締めることが重要です。また、お顔は表情筋で覆われているので、そこを鍛えるエクササイズやリフトアップ効果のあるフェイスヨガなどもやらないよりやった方がいいに決まってます。さらには、バランスの良い食事や水分補給、良質な睡眠を心がけ、ストレスを溜めないことも大切です。これが意外に忘れがち。ていうか、、たるみケアには実はこっちが土台。あとは物理的に下ばかりむかない。笑う！！喋る！私は「スマフォタたるみ」って呼んでいます笑顔の皮膚ってティッシュペーパーくらい薄いのでマッサージ器でゴリゴリしたり意間違ったマッサージすると余計にたるみますので本当にご注意くださいね。リクエストに多数により1day講座を開催します。▪️「セルフ整顔講座」（自分用）▪️「ヘッドマッサージ」（人にやる・家族にできる）自己管理によるたるみケアや大切な方へのケア（お子様、ご主人様、ご両親などへのヘッドマッサージ）に興味のある方は、ぜひお気軽にご参加くださいね！自分の顔にお悩みのある方・セルフケアを学びたい方セルフ整顔1dayコース詳細・お申し込みはこちらヘッドマッサージを気軽に学びたい方・家族のケアをしたい方・健康・癒しのお仕事に興味がある方ドライヘッドコース詳細・お申し込みはこちらご予約はこちらから　▶
16Apr
- 20周年記念クーポン贈呈中
  おかげさまでnaneaは２０２４年９月に２０周年を迎えることになります。これもひとえに、ご来店いただきました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。これからもお客様の健康美のお手伝いができるように、日々精進してまいりますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。ささやかながら２０周年記念品をご用意いたしましたので、ぜひご来店ください。皆様のお越しを心よりお待ちいたしております。　鍼灸推拿整体サロン　nanea(ナネア）　　　kiwa２０周年感謝企画その１(年末まで何回も使える全メニュー20%offクーポン券プレゼント中！(配布期間~4/30まで）急げーーー！【クーポンget方法】nanea公式アカウントで友達追加する「クーポン」と書いて送信してください。女性の健康と幸せを追求し続けるオタク鍼灸師のkiwaの読むと女っぷりがあがる無料メルマガはこちら
27Mar
- 色気と体格とコンプレックス
  kiwaの無料メルマガオタクな整体師が日々じゅわーっと感じまくることを綴る　読むだけでオンナ度UPする整体的キレイ術登録してねー💌なんでもリクエスト・質問フォーム健康美プログラム「トライアル７」にご興味持っていただきありがとうございます。お申し込みは明日の朝１０時までです！急げーーー・減ってもどうせリバウンドすると思っている・忙しいからダイエットできないと思っている・食事制限が苦しいと思っている・結果をちゃんと出せる自信がないと思っている・ダイエットはストレスが多いと思っている・過去の挫折が未来の成功を信じられないと思っている・痩せるための動機や目標がそこまではっきりしていない・自分の状況を変えるのは難しいと思っている・運動が苦手。続かないと思っている・お酒や甘いものがやめられる自信がない・１ｋｇ痩せたところでなにもかわらないと思っている。もし貴女が今こんなふうに思っているならすごくもったいないことです。だってちゃんとした「やり方」を知らないだけだから。トライアル７に参加してみる！ダイエットプログラムに参加するメンバーさんって①もともとぽっちゃり、若い頃から少し太りやすい方と②もともそんなに太ってなくて筋肉も少なく、運動もそこまでやってないから、更年期後にお腹だけどんどん大きくなってしまった③筋肉質でしっかりとした体格で、その上に脂肪がついたタイプという方３つのパターンが多いのですが、あなたはどんなタイプでしょうか？そして日々サポートしていてちょっと前から気づいてしまったことは、体格にコンプレックスがある人は往々にしてセクシーな女性が多いということ。（色気を結構大切にしてる）セクシーな人って若い頃からやはりちょっと肉感的で（ガリガリではなくぷにゅって感じ）おっぱいがあったり、お尻が大きかったり、太っていてもくびれがあったり、肉体的に存在感があるのですよカラダがもうセクシーなんで性的対象になりやすいんですが、（これはもうしょうがない、）よく痴漢にあったり、モテたりしたはずなんですよねだからプログラムに参加される方はみんな「女性のしなやかな色気」を大切にしている人ってカテゴライズしています。そしてガリガリは全然色っぽくない！！！と断言したいんです！多少太っていても健康的で明るい色気で良くないですか？って思っています。何も筋トレしまくって筋張ったムキムキの女性になりたい訳でもないですし、デブは嫌だけど私の開催する健康美プログラムのゴールはオトナやわらか　ぷに感ゆるふわ　もちもちボディ　ですふっくらしてても健康的であればいいんですよ！体調が悪いとか　カラダが重いとか不健康に太ってるとかは早いとこ改善しちゃいましょう。　目安は体重：標準体重より15kgオーバー体脂肪:３５％以上　標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22（例）身長160cmの場合の標準体重1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）➕１０ｋｇで　66kgこうなるとなにかしら病気のリスクが高まり不健康です！「昔の少し色っぽかった自分を思い出しましょう！」更年期後のエストロゲンの減少でちょっと太ってしまったあなたは、過去、色っぽさを大切にしていました。もしかしたら時間の経過や生活の変化でその輝きが失われてしまっただけかもしれません。でも、あなたが大切にしていた自分を取り戻すことは決して遅すぎることはありません。自分の内なる魅力を再発見しましょう。健康的な食事と運動、そして自分を愛することで、再び色っぽく輝くことができます。一歩ずつ前進し、過去の自分と同じ自信と大切なことを取り戻しましょう。４・１からのトライアル７お申し込みは明日（３・２８）の朝10時まで今日までです！動いた方から　未来が始まります。オトナ女子のセルフケア塾（オンラインサロン）coming soon
26Mar
- 50代以降のパートナーシップ考察4〜それぞれの幸せ
  50代以降のパートナーシップ考察１50代以降のパートナーシップ考察２50代以降のパートナーシップ考察３目次1.「成熟した愛の形」2. 「新たな挑戦を共に」3. 「コミュニケーションの重要性」4. 「個々の幸福との調和」5. 「共に歳を重ねる美学」STEP.4「自己幸福との調和」50代以降のパートナーシップにおいて、ぞれぞれの幸福との調和は持続可能なパートナーシップの重要な要素です。お互いが個々の幸福を追求し、それを尊重し合うことで、共に歩む喜びが深まります。自己発見と成長カップルそれぞれが自己発見と成長に焦点を当てることは、パートナーシップに新たなエネルギーをもたらします。新しい趣味や学び、個々の目標の追求が、関係に活力と刺激を与えます。個々の時間と空間の重要性お互いに個々の時間と空間を尊重することで、相手の個性や独立性を認めることができます。これにより、お互いの自己肯定感が向上し、パートナーシップはより健全な状態を維持します。共感と支え一方が幸福を見つける際に、相手の共感と支えがあれば、関係はより強化されます。お互いの夢や喜びに共感し、共に喜びを分かち合うことで、パートナーシップは豊かなものとなります。共通の価値観の確認個々の幸福とパートナーシップの調和は、共通の価値観に基づいています。お互いの価値観を確認し合い、それに基づいて関係を構築することで、パートナーシップは安定感を持ち、長続きします。まとめ自己発見と成長、個々の時間と空間の尊重、共感と支え、そして共通の価値観の確認を通じて、50代以降のカップルはより強固な絆を築くことができます。個々の幸福がパートナーシップにポジティブな影響を与え、お互いの存在がより意味深いものとなるのです。このような調和の中で、パートナーシップは成熟し、深みのある関係として育っていく。50代以降のカップルが、お互いの幸福と調和を大切にすることで、共に豊かな人生を築いていけたら幸せですね！ーーーーーーーーーーーーーーー長年連れ添った夫婦は特に今更、共通の価値観などないわーーーーー！みつけたところでって、、、思っている方も多いかもしれませんね。でも同じ価値観が一つでもあったから長年連れ添えたんだと思うのです。それをあえて、言葉にして、確認し合うって、、新しいパートナーシップを再構築する上でとても大切なことだと思うのです。人は黙っていることは伝わらないしね。年代的に自分の想いのタケをそのまましゃべると否定されたり、理解されなかったりした時代ですから余計なことはいわない。という無意識のスタンスな方も多いです。そうなるとパートナーシップもうまくいかなかったりねもういいんだと思います。隠さなくても。みんなオトナですしね。笑美味しいものでも囲んで、たくさん話して人生楽しく深めていきましょう❤️食べて・笑って・美しく！４５歳からの健康美プログラムトライアル７　（4/1~4/7)７日間のトライアルコースエントリーはこちらスタンダード３０ (5月以降）プレミアム９０（ラディアントクラス）5/15~8/15オトナ女子のセルフケア塾（オンラインサロン）coming soonなんでもリクエスト・質問フォームこんなテーマがいいなぁ〜これについて書いてほしい！などありましたらお気軽に送ってください❤️
25Mar
- 「くびれ」も「下腹」もちゃんと正せます。
  」チャレンジ９０（ラディアントプログラム）の１期のメンバーさん７０日目で体重-7.7kg. 体脂肪-7.9%体重も落ちましたが、何より姿勢が良くなることで臓器がちゃんとおさまり、減量以上の見た目のスタイルアップが可能です。くびれは、「肋骨と骨盤の形」で決まるし、下腹も正しい姿勢でちゃんと中に収まる。反り腰とか巻き型とか大きな鏡をみたり、写真をとったり、動画を撮られないかぎり自分がどんな姿勢でいるかなんてわかっている人はほとんどいない。うっすら気づいていたって姿勢を意識するのは３日坊主。そもそもどうやって正していいかどれが正解だかもわからないから、一般の人が　なかなか自分一人では難しい。you tubeやインスタであれだけダイエットアカウントにそれぞれ沢山のフォロワーさんがつくのは結局ただみてるだけ。保存しているだけの人が多い証拠（だってやらないから結果でないし、結果出る前に次々違うことをするから）でもプロのサービスも買わない。お金も結果も出したくないんだろうなと思う。ただの情報（結果はいらない）と結果を出すための　実践プログラムを混同せず、自分が今必要なことを的確にチョイスできる人が賢い人。食べて・笑って・美しく！４５歳からの健康美プログラムトライアル７　（4/1~4/7)７日間のトライアルコースエントリーはこちらスタンダード３０ (5月以降）プレミアム９０（ラディアントクラス）5/15~8/15オトナ女子のセルフケア塾（オンラインサロン）coming soon

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