そんなとき、ついつい冷蔵庫を開けてしまうのは
あなただけではありません。笑
皆さんこんにちは(^^♪
美姿勢ダイエットコーチ
横町七瀬です
ヒマなときになんだか口さみしくて食べちゃう人って
実は結構多いんです。
私も体重が65キロ近くあった過食時代は随時食べていました
今日はきれいになりたい女性たちへ
誰でも簡単にできる♪
おススメの間食撃退法をご紹介します～
☆その1 ワンポイントのお掃除をしてみる
食べたい気持ちに意識が向いているとき
『食べてはいけない』と食欲を抑制すると
かえって頭の中は食べることでいっぱいになってしまいます。
そんなときはお部屋の中で一番気になっている場所を掃除してみましょう。
おススメは10分以内に出来る小さい範囲。
メイクポーチやお財布の整理
鏡を磨く
玄関マット
排水溝の掃除
などすぐできて達成感のあるものがおススメです
範囲を広げすぎると収集がつかずかえってストレスになるので
あくまで小さな範囲で。
食べることから思考が切り替えられる上にお部屋もきれいになって一石二鳥です
☆その2 最近2日間で食べたものを書き出してみる
なぜか湧いてくる食欲は実は栄養不足のサインかも？
最近食べたものを書き出してみましょう(^^♪
食事の偏りを感じたら栄養補給できそうな自然の食材を買出しに行くのもマル☆
お家で料理をしない人は次の食事で摂りたいメニューを考えてみて♪
『今なんでもいいから食べちゃいたい』という気持ちを
次の食事への楽しみに
切り替えてみましょう(^^♪ついつい甘いものを食べてしまうという方はこちらのブログも参考にしてみてください♪
私たちには2種類の食欲があります。
一つは胃腸が空っぽになったときの本当の空腹感。
もう一つは脳からの指令による食欲。
この脳からの食欲はちょっと厄介な存在。
本当に身体に食べ物が必要なときではなく
満たされない気持ち(ストレス)からくるものが大半です。
脳からの食欲を上手にコントロールすることは
ダイエット成功の近道でもあります。
食欲と戦うのではなくあなたが自分の舵をとって(これが本当に大事
)自分の食欲に振り回されなくなれば
『太るかも・・・』という不安から解放されます。
自分の体型へのコンプレックスを一番生むのは
コントロールを手放してしまい(なりたい自分を諦めてしまい)
自分の体型がどうなるかわからず不安だから。
このままの生活習慣では太ると確信がありながら
行動が変えられずに悩む方も多いです。
完璧は目指さなくてOKです
今日提案したことは生活の中で誰でも今すぐ出来ること。
まずは1日1回でもいいので
自分の脳からの食欲をコントロールすることにチャレンジしてみてくださいね
美姿勢ダイエットコーチ
横町七瀬
http://be-c-say.com/