「またピクピクしてる…。」
それだけのことなのに、
地味に気になる。
こんにちは。ななせです。
みなさんは、
まぶたがピクピクすることってありませんか？
私はありました。
しかも、一日だけじゃないんです。
数日。
ひどい時には、
1〜2週間くらい続くこともありました。
仕事をしていても、
子どもと話していても、
ふと気づくと、
またピクピク。
「疲れてるんだろうな。」
「最近寝不足だし。」
そう思って、
何十年もやり過ごしてきました。
でも、
今振り返ると、
あれも体からのサインだったのかもしれません。
まぶたのピクピクは、
一般的には「眼瞼ミオキミア（がんけんミオキミア）」と呼ばれ、
疲労やストレス、
ドライアイなどが関係していることがあると言われています。
多くの場合は、
しばらくすると自然に落ち着くことが多いそうです。
だからこそ、
「たいしたことない。」
と思ってしまうんですよね。
私もそうでした。
でも、
栄養について学ぶようになってから、
筋肉や神経の働きには、
さまざまな栄養素が関わっていることを知りました。
その一つが、
マグネシウムです。
マグネシウムは、
体の中で筋肉や神経の働きに関わるミネラルとして知られています。
もちろん、
まぶたの痙攣の原因は一つではありません。
マグネシウムだけで説明できるものでもありません。
でも、
「体を支える栄養って、こんなにたくさんあるんだ。」
と知った時、
私は少し驚きました。
思い返せば、
当時の私は、
頭痛。
便秘。
疲れやすさ。
イライラ。
そして、まぶたのピクピク。
いろいろなサインが出ていました。
でも、
どれも小さな不調だったから、
見て見ぬふりをしていたんです。
「みんな、こんなものだよね。」
そう思っていました。
でも、
30代になって、
いよいよ体が悲鳴を上げ始めました。
だから今は、
小さな不調こそ、
大事にしたいと思っています。
例えば、
少し目を休ませる。
蒸しタオルで温めてみる。
早めに寝る。
食事を見直してみる。
そんな小さな積み重ねです。
マグネシウムは、
あさり、
かつお、
わかめ、
枝豆、
アーモンドなどにも含まれている栄養素として知られています。
もちろん、
「これを食べたら大丈夫！」
というものではありません。
でも、
毎日の食事を振り返るきっかけにはなるかもしれません。
そして、
もしピクピクが長く続いたり、
まぶただけではなく顔全体に広がったり、
気になる症状がある場合は、
医療機関に相談することも大切です。
体って、
本当に正直です。
大きな不調になる前に、
いつも小さなサインを送ってくれています。
昔の私は、
そのサインを全部無視してきました。
でも今は、
「どうしたの？」
と、自分の体に聞いてあげられるようになりました。
もし今、
まぶたのピクピクに悩んでいるなら、
「疲れてるから仕方ない。」
で終わらせる前に、
少しだけ、
自分の体をいたわる時間を作ってみてくださいね。
Instagramでは、
今回のような「体からのサイン」について、
私自身の体験も交えながら発信しています。
昔の私のように、
「これくらい大丈夫。」
と思って頑張っている方に、
届いたら嬉しいです。
ぜひ、遊びに来てくださいね🌼
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