ペケペケバイクで会社いったよ。
おこないがいいから雨に濡れず
家に帰ってこれた(^^)
今日のお弁当。
ピンクの甘くて美味しいよね♪
昨日もトレしました。
２頭筋 メニューは
ダンベルカール
8㌔30×5
8㌔ダブル20×50
インクライン 8㌔10×5
バーベルカール 23㌔15×5
バーベル シーテッド10×5
コンセントレーション8㌔15×5
チンニング6×5
腹筋シットアップ30 ハイキングレッグ10
3set 以上です。
トレBGM 2pac 筋トレはhip hopがあうあう(^^)
で久々に次男がいたのでおっかぁと
3人でラーメン行ったよぉ~
なかなか全員は揃わないけど
楽しかったよ(^^)
担々麺美味しかった！
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