カレー！ カレーつくりました。
なんで2回続けるのか 好きなんですよ(^^)
また具材がないけど 玉ねぎと
肉だけでつくっちゃいました。
10分以上炒めてりんごをすって
はちみつも入れた。
そんでチーズもいっしよにかけると
いいです(^^)
今日のお弁当
サラダにささみ入れた。ふどう
いいでしょ。
今日は肩です 昨日は胸です。
昨日のメニューは 胸
8㌔30 30 30 17.5㌔20 15 15 20
27㌔7 5 5 5 6 10㌔20 20 20 20 20
15㌔20 20 20 20 30
フライ 8㌔10 15 15 15 10㌔10 20 15 15 15
インクライン10㌔15 15 15 15 15
今日は肩 メニューは
サイドレイズ
8㌔×20 20 20
10㌔×15 15 15
12㌔×15 15 15
15㌔×15 15 15
ショルダープレス
15㌔×10 10 10 10 10
バーベルフロントレイズ
10 10 10 15 15
ディップス 10 10 10 10 10
腹筋 ハイキングレッグ 10 10 10 10 10
以上です。最近この肩のメニュー
はまってます。かなり肩にきいてます。
トレBGM Bobby brown
メロディが綺麗です♪
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