スクーターだからどっか飛んじゃい
そうでした。
今日はトレオフで仕事終わって
速攻ビール飲みました(最高！)
土曜日のスクワットとプッシュアップの
筋肉痛があります(^^)
昨日のトレは又胸でこの間胸トレが
あまり良くなかったのでもう一度
やりました。
メニューは
ダンベルプレス
8㌔ 20 20 20
12.5㌔20 20 20
17㌔15 15 15
22㌔13 13 13
フライ 8㌔10 10 10 12.5㌔10 10 10 10
インクラインダンベル
12.5㌔15 15 15 15 15
17.5㌔15 10 10
ケーブルクロスオーバーロープ
30R 5set
腹筋
シットアップ30R
ハイキングレッグレイズ10R
クランチ30R
これを1setで3set 以上です。
いい感じでした。ゆっくりと胸の収縮を
意識しながらやりました。 クランチも
左右にひねると結構ききますね。
昨日トレ後 62.6
体脂肪20.1
トレ後オヤジの腹筋 微妙にうっすら(笑)
夏までわるぞ~♪
Android携帯からの投稿