北名古屋市 おやこ教室 マタニティヨガクラスの流れ☆

妊娠中の不調を和らげ、リラックスを高める出産までの心と体づくりのお手伝いをさせていただく「マタニティヨガクラス」

妊娠には
初期・・・ねむ気、熱っぽさ、だるさ、つわりが始まり終わり食欲が増す４ヶ月頃まで

中期・・・お腹が目立ちはじめ腰痛、背中痛など内臓や血管が圧迫される７ヶ月頃まで

後期・・・むくみやすく、時々お腹が張る足がつったり関節の痛み、お産の兆候１０ヶ月


当教室では中期を迎える５ヶ月頃からのレッスンを中心に行います＾＾


参加にあったっては、大切なお体と赤ちゃんの事を第一に考えてレッスンへの参加をお願いしています。


【対象】
◎つわりが終わる４ヶ月の終わり頃から
◎かかりつけの医師の許可が得られた方
※同意書をご提出いただきます(書類はこちらで準備しています)

（◎妊娠前までヨガに通われていた方は体の調子などを確認した上で、初期からの参加も可能です）


＜レッスンの流れ＞

リラックスを深める呼吸からはじめます

腹式呼吸をすることで、胸を広げお腹の赤ちゃんを感じながらリラックスを深めていきます！

お教室で過ごす方同士で自己紹介

ここでの過ごし方や注意点の説明の後に「お名前・何週・予定日など」自己紹介をします＾＾おなかの赤ちゃんへのひと言も伺いたいなーって♡

ウォーミングアップ

妊娠中のお体を下半身から上半身へと、ゆっくりとほぐします！

骨盤や股関節などにも小さな動きから大きな動きへと働きかけていきます☆

出産に向けての心と体をつくっていきましょう

その日の体調で進めて行きますね＾＾
産後の身体にもとってもいいポーズをしていきますよー

リラクシングで全身の力を抜いていきます

ここでもお腹の赤ちゃんの様子を感じながら全身の力を抜いてのリラックス！



最後は、更にリラックスを深める呼吸をし赤ちゃんを感じながらご挨拶をして終わりましょう＾＾



心と体のたくさんの変化をマタニティヨガを通して、より楽しめるようにと考えています♡

【持ち物】
・動きやすい服装(締め付けないものが好ましい)
・ヨガマット又はバスタオル(マット代用)
・お腹にかけるブランケット等
・飲み物
・母子手帳と保険証(コピーでも可)

＊ヨガマット無料レンタル出来ます。ご希望の方は、お申込みの際にお伝え下さい。

【時間・参加費】
１０：００～１１：３０頃   
１１：００〜１２：３０頃
１，５００／１レッスン

北名古屋市　おやこスタジオ～nana.na.moe（なな.な.もえ）～

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・nana.na.moe（なな.な.もえ）は、出産で緩んだ骨盤に働きかけながら血行を良くし体を整えるヨガポーズを取り入れたプログラムに赤ちゃんとの「ふれあい遊び」でスキンシップを楽しみます

・北名古屋市、岩倉市、小牧市、一宮市、名古屋市各区などからお越しいただいてます

・(社)乳幼児子育てサポート協会は各地のメンバーさんが「産後うつゼロ」を使命にママの心に寄り添って活動しています♡



これまでご参加下さったママと赤ちゃんの様子をFacebookの動画にまとめましたー♡
(…ど素人の私が撮ったものにど素人が編集したので、う～んってとこもありかすが、大目にみてね　笑)


「ふれあい遊び♡」の一部『赤ちゃんが泣きやむ魔法の歌♪なでなでの歌』