２週間です
前回、持病の腰、膝痛で、順調とは言えない状況だと書きました。
それは未だに変わらずで…
下記のスケジュールをこなす予定でした。
※画像はお借りしてます
実際は…100回を60回しかやってなかったり、その日まちまちで…。
前の日と同じか、少し増やすぐらいのことしか出来ないのは日もあり…。
実際は130回やる日ですが、80回程度です…。
これはチャレンジ失敗というのでは…
でもまだ続けています！！！
身長160cm
体重52kg
チャレンジ前
比べて見るとこんな感じ。
どうでしょうか…。
体重は変わってません
少しお腹が引き締まってきたかな…。
まあ…気持ちの問題かな…。
食事制限はしません。
ただ、筋トレの際、たんぱく質をとるようにしてます。
あと、休息日は大事です。
筋トレで筋肉の組織が壊れてしまうので、休息して回復させます(たんぱく質の摂取、体を休める)。
休息したことによって、新しい筋肉の組織に修復されて、さらに強い筋肉になるからです。
※↑大体こんな感じ
詳しく知りたい方は“超回復”で、調べてください…。
休息日は違う部位の筋トレなどするのが良いみたいですが、私はしてません…。
してもストレッチですね…。
これからも頑張って何とか続けようと思います！
余談ですが…
豆腐にはまっていてコレおいしい…。
たんぱく質だしね。
量もあるから一個で満足。
暑くて、冷たいものばかり食べて飲んでるから
暖かいもの食べた方が体に優しいと思う…たぶん。
豆乳が一番すき。